Andalkan Diet dan Sit Up Untuk Bakar Lemak di Perut? Tidak akan Cukup Gaes, Ini Penjelasannya

Ini adalah kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pria dalam melatih otot perut.

Tidak peduli seberapa keras kamu melatih otot perut, namun jika tidak diimbangi latihan kardio, kamu tidak akan mendapatkan hasil.

Penting untuk meluruhkan jaringan lemak, dan ini hanya dapat dicapai melalui latihan kardio secara teratur.

4. Tidak melatih bagian tubuh lainnya

Tubuh tidak hanya terdiri dari otot perut dan otot punggung, namun ada juga otot-otot lainnya, termasuk otot paha.

Pembakaran lemak akan lebih efektif bila semua otot tersebut dilatih.

Oleh karena itu, memperkuat otot yang ada di seluruh tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan kekuatan dan ukuran berbagai kelompok otot.

5. Bobot beban yang kamu angkat terlalu ringan

Untuk mendapatkan lebih banyak otot yang membakar lemak, kamu harus menantang otot-otot dengan mengangkat beban yang lebih berat.

Jika kamu telah melakukannya secara teratur, kamu dapat menambahkan beban sebanyak 10 persen bila kamu sudah merasa tidak butuh usaha keras untuk mengangkatnya.

Penambahan beban akan menantang otot untuk menambah seratnya sehingga mampu mengangkat beban lebih berat.

Makin banyak otot terbentuk, makin efektif pula pembakaran kalori yang ikut meluruhkan lemak.

Baca: Sejak Tahun 1949, Ini yang Pertama Bagi Denmark, Jadi Tuan Rumah Piala Thomas dan Uber 2020

6. Hanya mengandalkan diet