Coba 5 Latihan Ini, Dijamin Bisa Mengelola Stres Kamu

Sangat penting untuk menjaga hubungan dengan orang-orang yang penting bagi Anda. Bukan melalui email atau teks, tetapi melalui koneksi nyata baik secara langsung atau melalui telepon.

Membangun koneksi yang erat dapat memperkuat rasa kepemilikan, meningkatkan kepercayaan diri, dan membuat Anda jauh lebih bahagia dalam hidup.

5. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk memerangi stres. Tidak hanya dapat membantu Anda mengatur stres, sejumlah penelitian menemukan meditasi dapat mencegah penyakit dalam jangka panjang.

Manfaat lainnya, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kehilangan memori karena menua. Lakukan setidaknya 15 hingga 20 menit meditasi dua kali sehari.

Jadi, menjadikan manajemen stres sebagai prioritas adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

###

 Studi Ungkap Penyebab Utama Stres di Kantor

Bagi Anda para pegawai di perusahaan, karena sebagian besar waktu Anda dihabiskan di kantor, maka tak heran banyak pemicu stres berkembang di sana.

Bahkan, sebuah studi mengungkapkan bahwa para pegawai mengaku stres di tempat kerja menjadi permasalahan dalam hidup.

Dikutip dari Entrepreneur, Sabtu (20/4/2019), studi teranyar yang dilakukan Comparably, platform pencarian kerja, menemukan bahwa 65 persen pegawai menyatakan stres di tempat kerja menjadi masalah dalam hidup mereka.

Ketika ditanya tentang penyebab utama stres di kantor, jawaban yang muncul bukan perjalanan yang jauh atau manajemen yang buruk. Faktor-faktor tersebut berada pada peringkat kedua.

Sebanyak 41 persen responden menjawab bahwa alasan utama mereka stres adalah lantaran tujuan kerja yang tidak jelas. Kemudian pada peringkat ketiga adalah rekan kerja yang sulit diajak kerja sama, disusul jam kerja yang terlalu panjang.

Sepertiga responden perempuan dan hampir separuh responden laki-laki mengungkapkan bahwa tujuan kerja yang tidak jelas itu menciptakan stres yang lebih besar di kantor. Selain itu, lebih dari separuh responden perempuan dan separuh responden laki-laki mengaku merasa kelelahan akibat kerja keras.

Studi tersebut juga menemukan tipe stres yang Anda alami beragam berdasarkan tipe pekerjaan Anda. Akan tetapi, para eksekutif, admin, dan petugas customer service menempatkan tujuan kerja yang tak jelas sebagai penyebab utama stres.