Berikut Tips Sehat Ibu Hamil Saat Berpuasa

Berikut Tips Sehat Ibu Hamil Saat Berpuasa

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seluruh umat Muslim sedang menjankan ibadah berpuasa. Mulai anak-anak, remaja, pemuda, orang tua dan lanjut usia tetap bersemangat menjalankan puasa.

Nah, bagaimana dengan Ibu Hamil yang hendak berpuasa? Tentunya banyak ibu-ibu yang ingin mengetahui tips sehat ibu hamal saat berpuasa.

Untuk ibu hamil yang berpuasa tetap harus menjaga kehamilannya dengan perlakuan khusus selama berpuasa. Mulai dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur hingga kegiatan yang dilakukan selama berpuasa.

Ada kiat-kiat khusus untuk tetap fit saat berpuasa meski ibu dalam kondisi hamil. Tapi sebelumnya kita juga perlu tahu bahwa berat bayi saat lahir tidak dipengaruhi dari kondisi berpuasa atau tidaknya sang ibu. IQ bayi juga tidak dipengaruhi hal tersebut. Lalu bagaiman tips sehat ibu hamil saat berpuasa?

Baca: (VIDEO) Tips Puasa untuk Ibu Hamil Tanpa Ganggu Kehamilan

Baca: Puasa Terkendala Sakit Maag? Berikut Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Sakit Maag

Baca: Tips Puasa Bagi Lansia

Ketika sahur ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga kehamilan selama berpuasa. Mulai makanan yang harus dikonsumsi saat sahur. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, protein tinggi, serat tinggi, dan air putih.

Ibu hamil juga disarankan untuk minum susu saat sahur. Nutrisi tersebut akan cukup menjadi stock selama menjalankan ibadah puasa, karena mampu mencegah dehidrasi dan bisa kenyang lebih lama.

Ada juga jenis makanan dan minuman yang harus ibu hamil hindari saat sedang sahur. Teh, kopi, makanan berlemak seperti santan dan gorengan, makanan pedas, dan makanan manis adalah sebagian yang harus dihindari.

Mengonsumsi makanan berlemak justru akan membuat perut mual, sebah, dan kembung selama berpuasa. Sedangkan untuk makanan manis, bisa membuat merasa cepat lapar karena insulin shock

Lalu apa yang bisa dilakukan saat sedang menjalankan ibadah puasa untuk ibu hamil? Ternyata manfaatnya sangat besar, lo.

Ibu hamil yang niat puasa dengan hati ikhlas dan bahagia bisa membuatnya mengurangi risiko stres. Meski begitu tetap saja, ibu hamil juga harus memiliki istirahat yang cukup selama berpuasa.

Selama berpuasa, tetap perhatikan kesehatan ibu hamil dan kondisi kandungan. Sebabnya, beberapa masalah bisa muncul ketika ibu hamil sedang berpuasa.

Misalnya jika muntah – muntah lebih dari tiga kali, mengalami diare, mimisan, lemas, pusing, dan berkeringat dingin, sebaiknya langsung membatalkan puasa demi kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.

Selanjutnya adalah aturan saat berbuka untuk ibu hamil. Saat berbuka, boleh saja mengonsumsi makanan manis untuk menaikkan gula darah. Namun, tetap usahakan jangan berlebihan dan harus dibatasi.

Awali dengan porsi sedikit saat makan, kemudian lanjutkan dengan porsi yang lebih besar. Sebelum tidur juga sangat disarankan untuk makan ringan dan minum minuman hangat agar tubuh tetap memproduksi ASI.