Tanda-tanda Alami Stres di Tempat Kerja dan Kiat Mengatasinya
Saatnya kita mengevaluasi kembali keseimbangan kehidupan kerja kita dan lakukan beberapa perubahan untuk menghindari merosotnya kinerja.
lihat foto
Terus-menerus memeriksa dan menanggapi pesan dan email dari kantor dapat meningkatkan stres dan membuat kita sulit untuk terhubung dengan anggota keluarga.
Hal ini juga memperburuk kualitas tidur.
- Lebih efisien dalam bekerja
Kita harus berfokus pada satu tugas pada satu waktu dan terus mengerjakannya sampai selesai.
Jangan mencoba mengerjakan banyak tugas sekaligus. Tutup email dan matikan telepon jika mungkin untuk meminimalkan gangguan.
"Jika kita efisien, kita menyelesaikan pekerjaan kita, dan kemudian kita bisa pulang dan menghabiskan waktu bersama keluarga," kata Sullivan.
- Prioritaskan kesehatan
Sisihkan waktu untuk berolahraga. Pilih dan atur pola makan sehat serta waktu berkualitas bersama teman dan keluarga.
Jadikan hal-hal itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dinegosiasikan dalam jadwal kita.
- Minta bantuan profesional
Jika stres sudah berkepanjangan dan berdampak pada kesehatan mental, jangan ragu untuk berbicara dengan psikolog.
Banyak pengusaha menawarkan program bantuan karyawan yang dapat menghubungkan kita dengan profesional kesehatan mental yang memiliki pengalaman membantu orang mengelola stres.
Kerja keras memang hal yang baik. Tapi, jangan sampai pekerjaan menganggu kehidupan kita. Bagaimanapun juga, kita juga harus merawat diri sendiri.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tanda Kita Mengalami Stres Pekerjaan"
