Mengalihkan Rasa Lapar saat Berpuasa

Lalu bagaimana cara menahan rasa lapar?

Berdasarkan pengamatan anekdotal Leah Groppo, ahli gizi klinis dari Stanford Health Care di Palo Alto, California, orang menahan lapar dengan cara melakukan kegiatan intens yang dapat mengalihkan rasa lapar itu sendiri.

"Saat Anda benar-benar merasa lapar tapi harus fokus dengan hal lain, lama kelamaan rasa lapar itu akan berkurang dan hilang," ujar Groppo.

Merujuk Times of India, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menahan lapar agar puasa lancar:

Pikirkan Anda bisa makan saat berbuka nanti

Dalam berpuasa, kita tahu ada saatnya untuk berbuka dan bisa kembali makan.

Puasa berbeda dengan diet sehat yang melarang mengonsumsi makanan tertentu, karena rasanya seperti hukuman padahal kita sangat menginginkannya.

Mengalihkan perhatian

Ketika merasa lapar, coba alihkan perhatian dengan melakukan sesuatu yang bisa menjauhkan pikiran dari rasa lapar.

Misalnya berolahraga, berlari, membaca buku, atau menonton film.

Tanamkan bahwa puasa memberi banyak hal positif

Berpuasa memiliki efek kuat pada otak, suasana hati, dan sikap terhadap makanan.

Bila kita dapat mengontrol rasa lapar, ini akan membuat kita lebih kuat dan menjadi penghargaan untuk diri sendiri.

Dengan sendirinya hal ini akan memberi perasaan yang sangat positif.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tak Lapar saat Puasa, Ahli Sarankan Lakukan Hal Ini"