Ramadan Berkah
TIPS: Agar Badan Tak Tumbang di Hari Pertama Berpuasa
Hal utama yang perlu dilakukan adalah menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Apalagi selama berpuasa waktu makan dan waktu tidur Anda akan berubah.
lihat foto
Mengapa? Sebab, dengan adanya persediaan makanan sehat akan menghindarkan Anda dari godaan camilan yang tidak sehat.
Persediaan sayur, buah, dan makanan sehat juga akan memudahkan Anda dalam menyiapkan menu sehat untuk sahur dan berbuka di hari pertama puasa.
3. Segera perbaiki waktu tidur Anda
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini. Pasalnya, tidur adalah waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika kualitas tidur Anda masih saja buruk menjelang puasa pertama, berbagai gangguan bisa terjadi. Mulai dari mengantuk, tubuh lemas, dan kepala sakit tidak keruan.
Kebiasaan buruk ini juga memicu Anda membatalkan puasa karena harus minum obat jika tak tahan lagi dengan kondisinya.
Itulah sebabnya, memperbaiki waktu tidur menjadi salah satu persiapan yang perlu Anda lakukan menjelang puasa. Bukan hanya untuk hari pertama, melainkan juga untuk hari-hari selanjutnya.
Supaya tidak lagi tidur malam, perbaiki jadwal kegiatan Anda. Kerjakan pekerjaan sekolah, kuliah, atau kantor tepat pada waktunya.Hindari kegiatan yang mengganggu tidur, seperti main ponsel, menonton film, atau membaca buku.
4. Jangan malas berolahraga
Mempersiapkan stamina tubuh yang prima untuk puasa hari pertama, tidak hanya dari pilihan makanan dan waktu tidur saja. Namun, Anda juga bisa menunjang dari aktivitas fisik atau olahraga.
Menurut sebuah studi, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina tubuh.
Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadhan.
Keuntungan lainnya yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga adalah berkurangnya stres yang kadang bisa memicu kambuhnya masalah kesehatan lain yang Anda miliki.
5. Jangan lupa konsultasi ke dokter
Meski berpuasa terbukti bermanfaat, tidak semua orang bisa menjalaninya. Terutama, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Jadi, jangan lupa untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter mengenai rencana Anda untuk ikut berpuasa Ramadan tahun ini.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Puasa Hari Pertama, Berikut 5 Kiat Agar Ibadah Lancar"
