Puasa Sehat
Berikut 7 Makanan Sehat yang Diyakini Bikin Kamu Makin Kuat Jalani Puasa
Hanya menghitung hari, seluruh umat muslim di dunia akan memasuki bulan Ramadhan dengan menjalankan ibadah puasa.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Jangan sampai salah makan malah membuat ibadah puasamu terganggu.
Hanya menghitung hari, seluruh umat muslim di dunia akan memasuki bulan Ramadhan dengan menjalankan ibadah puasa.
Puasa di bulan Ramadhan berati kamu hanya akan makan dan minum di waktu yang sudah ditentukan.
Oleh sebab itu selama puasa di bulan Ramadhan ini kamu perlu benar-benar mengatur makanan yang kamu makan saat berbuka.
Jangan sampai saking laparnya kamu justru mengkonsumsi makanan yang malah membuat puasamu menjadi tidak sempurna.
Lalu kira--kira makanan apa ya yang baik untuk dikonsumsi selama menjalankan puasa di bula Ramadhan ini?
Mengutip dari berbagai sumber, inilah 5 makanan sehat yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
1. Buah-buahan
Buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan mineral, sangat bermanfaat bagi tubuhmu yang telah seharian berpuasa.
Kamu dapat memilih buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat mencegah dehidrasi akibat puasa.
Selain itu mengkonsumsi buah-bahan saat buka puasa dapat membantu usus untuk mencerna makanan dengan mudah.
2. Sayur-mayur
Sayur-sayuran juga tak kalah pentingnya untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa.
Pada saat berpuasa, lambung tidak bekerja sangat berat, namun hal ini membuat ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh menjadi berkurang.
Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.
3. Madu
Seharian berpuasa kan membuat stamina tubuh menjadi sedikit berkurang.
Mengkonsumsi madu yang mengandung glukosa dan fruktosa sangat bermanfaat untuk mengembalikan tenaga dan energi yang hilang.
Selain itu madu juga dapat membantu kamu untuk melancarkan metabolisme dan mengatasi gangguan pencernaan akibat puasa.
4. Kurma
Buah kurma sudah tidak diragukan lagi manfaat dan kegunaannya.
Bahkan setiap puasa di bulan Ramadhan, kurma sudah menjadi panganan wajib saat berbuka puasa.
Sama seperti madu, kurma memiliki fungsi untuk menggembalikan stamina dan memperlancar pencernaan.
5. Ikan
Menu makanan berta sebagai pembuka puasa adalah pilihan yang tepat.
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
Sehingga sekalipun berpuasa, nutrisi dan gizi dalam tubuhmu tetap terpenuhi dengan baik.
6. Telur
Pilihan menu telur saat berbuka puasa juga boleh kok.
Telur yang mengandung protein sangat baik untuk menutrisi tubuh saat seharian melakukan puasa.
Sebab dalam satu telur ternyata mengandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.
7. Yoghurt
Makanan sehat terkahir adalah yoghurt.
Youghurt yang mengandung banyak sumber energi seperti protein, mineral, dan vitamin ini sangat baik untuk sistem pencernaan.
Nutrisi yang baik dalam yoghurt akan membuat tubuhmu tidak mudah lelah saat menjalankan ibadah puasa keesokan harinya.
Sudah tahu kan kamu sekarang, 7 makanan sehat yang aman dan bermanfaat untuk kamu konsumsi saat buka puasa?
Yuk persiapan puasamu dengan sebaik mungkin, salah satunya dalam hal menu berbuka, agar puasamu mendapatkan berkah yang luar biasa.
Baca: Ditentukan Menpan RB, Berikut Jam Kerja Bagi ASN Selama Ramadhan 2019
Baca: Viral di Medsos, Ini Fakta Terbaru Video ABG Bercinta di Mobil, Ternyata yang Sebarkan Teman Sendiri
Baca: Diidam-idamkan Kaum Hawa, Ternyata di Negara-negara Berikut Ada Pramugari Nyambi Jadi PSK
Baca: Avengers Raih Rp 15 Triliun dalam Seminggu: Pecahkan Rekor Pendapatan Film
Baca: Bandara Samrat Alihkan Penerbangan: Begini Kondisi Manado
