Hindari Hal-hal Ini Agar Anda Tidak Mudah Dehidrasi saat Puasa Dibulan Ramadan!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Puasa sebentar lagi, Menjaga Daya Tahan Tubuh dan kebugaran selama berpuasa sangatlah bermanfaat untuk diri kita agar menunjang Berkah Pahala yang akan kita dapatkan selama bulan Ramadhan.

Selama bulan suci Ramadhan, penting juga untuk diingat untuk makan makanan yang bergizi seimbang dan tetap terhidrasi di sepanjang hari saat berpuasa.

Melakukan hal itu akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

Mendapatkan air yang cukup setelah seharian puasa, adalah penting karena air diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh Anda.

Ada risiko dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air sebelum puasa, dan itu dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Minum delapan gelas biasa per hari adalah penting, tetapi ada hal-hal lain yang perlu diingat untuk membantu Anda tetap terhidrasi selama berpuasa.

Baca: Tim Pencari Fakta Kecurangan Pemilu 2019 untuk Hati Masyarakyat, BPN: Segera Mungkin Dibentuk

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghindari dehidrasi saat berpuasa, seperti dikutip dari TribunWow.com dari thestar.com:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Seperti halnya kita menyukai kopi dan teh, minuman ini mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, yang terbaik adalah konsumsi air putih saat sahur.

Lebih baiknya lagi untuk meminum segelas air putih, bersama dengan buah manis seperti kurma untuk membantu Anda berbuka puasa.

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu hidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, dan membuat tubuh anda kembali bernutrisi setelah seharian berpuasa.

Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama musim puasa ini adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Mereka sempurna untuk membantu Anda tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi.

Jika Anda tidak ingin makan sayur, cobalah memasukkannya ke dalam salad sebagai bagian dari makanan saat Anda berbuka puasa.

Baca: Ivan Gunawan Menikah Nikita Mirzani Ucapkan Selamat, Ini Sosok Sang Mempelai

3. Hindari makanan pedas atau asin

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air, jadi ingatlah ini dan makalah makanan yang pedas dan asin sedikit saja.

Jika Anda memasak untuk kebutuhan sahur atau berbuka, cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah.

4. Hindari meminum minuman sekaligus

Minum air putih dengan banyak sekaligus akan menyebabkan tubuh Anda sering buang air kecil.

Yang terbaik adalah meminum air di waktu yang dijeda di sepanjang malam saat tidak dalam keadaan berpuasa.

Penting untuk membawa sebotol air selama jam-jam itu agar Anda bisa minum kapan saja Anda merasa haus.

Baca: Hotman Paris Ungkap Perasaan Suami Cut Tari Saat si Istri Akui 3 Kali Hubungan Seksual dengan Ariel

5. Hindari paparan panas

Paparan terhadap panas tidak terhindarkan dengan iklim tropis kita, tetapi cobalah untuk menghindari panas sebanyak mungkin.

Temperatur yang panas akan menyebabkan keringat, menyebabkan kehilangan cairan.

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan tetap di tempat teduh atau lingkungan yang dingin.

Artikel ini telah tayang di serambinews.com
http://aceh.tribunnews.com/2019/04/26/5-cara-agar-tidak-haus-atau-dehidrasi-saat-puasa-bulan-ramadan-minuman-berkafein-perlu-dihindari?page=all.