Tak Hanya Olahraga, 5 Hal Ini Bisa Membuat Tubuhmu Tetap Sehat, Coba Yuk!
Ketika berbicara tentang tubuh sehat, itu tidak harus selalu dicapai dengan berolahraga.
lihat foto
Jika memang terjebak dalam situasi tersebut, Lisa Young, profesor gizi di New York University, menyarankan kita untuk benar-benar memikirkan apa yang akan dikonsumsi.
Ini membantu mencegah makan berlebihan–yang sering terjadi saat kita lebih fokus ke layar komputer dibanding makanan yang masuk ke dalam mulut.
3. Jangan konsumsi makanan olahan
Makanan olahan memiliki kandungan sodium dan gula yang tinggi yang berbahaya bagi tubuh.
“Makanan olahan memiliki filler dan bahan pengental yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan nutrisi penting dari makanan sungguhan,” papar Beckerman.
Berusaha mengganti makanan olahan adalah cara terbaik agar lebih sehat.
Fokuslah pada jenis makanan yang tersedia di alam, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan daging.
Baca: Denny Sumargo Ungkap Alasan Tak Laporkan DJ Verny Hasan, Sempat Dituduh Sebagai Pria Brengsek
4. Tidur yang cukup
Ketika Anda ingin memanfaatkan sebaik mungkin waktu yang dipunya untuk mengerjakan semua hal dalam hidup–seperti bekerja, berkegiatan sosial, mengurus keluarga, olahraga, memasak makanan sehat dan yang lainnya – terkadang jadwal tidur yang cukup justru terabaikan.
Padahal, mendapat tidur yang cukup harus menjadi prioritas tertinggi.
Dengan tidur, tubuh kita akan lebih rileks dan ‘mendapat perbaikan’ setelah berkegiatan seharian.
Kebutuhan tidur antara satu orang dan yang lainnya mungkin berbeda.
Namun, Johnston mengatakan, setidaknya kita harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per harinya.
Jika tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh akan mengalami kesulitan pada esok hari.
“Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidak mendapat tidur yang cukup, tubuh secara otomatis mengalami peningkatan gula darah di hari berikutnya karena tidak mengalami metabolisme yang baik,” ungkap Johnston.
