8 Smoothie Tinggi Protein yang Membuat Anda Tetap Fit

TRIBUNMANADO.CO.ID – Banyak resep smoothie yang tidak mengandung nutrisi dan dalam jumlah yang tinggi gula, tetapi smoothie tinggi protein ini bisa dicoba untuk kesehatan tubuh.

Smoothie dapat membangun dan memperbaiki jaringan otot tanpa lemak, membantu kita merasa kenyang dan dapat menurunkan kadar ghrelin, hormon yang terkait dengan rasa lapar.

Banyak smoothie hanya berisi buah atau susu, yang dapat segera membuat kita kenyang, tapi juga meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat, dan menurunkannya lebih cepat.

Untuk itu, tambahkan protein ke smoothie untuk pilihan makanan yang lebih seimbang.

Protein memperlambat pencernaan, membuat kita kenyang lebih lama, dan membantu mencegah lonjakan gula.

Baca: 5 Posisi Tidur Terbaik dan Terburuk untuk Wanita Hamil

Baca: Ini 3 Cara Mudah Buat Kirim Pesan WhatsApp Meski Telah Diblokir

Baca: Ini Aneka Pemeriksaan Pada Balita Untuk Deteksi Dini Masalah Mata

Baca: Ini Beberapa Hal yang Harus Diketahui Jika Mau Operasi Lasik

Nah, cobalah smoothie protein berikut ini yang dilansir dari prevention.com.

Smoothie wortel

prevention

Smoothie wortel.

Yogurt dan walnut meningkatkan level protein smoothie ini. Dengan wortel, ½ buah pisang beku dan kurma dalam campuran tersebut. Kita mendapatkan lima buah dan sayuran setiap hari.

Dalam smoothie ini didapatkan protein sebanyak 13 gram.

Smoothie pedas manis

prevention

Smoothie pedas manis.

Avokad adalah lemak sehat sementara air kelapa membantu memulihkan elektrolit setelah olahraga yang sulit.

Lalu, jahe untuk mengatasi masalah perut, dan nanas untuk mendapatkan vitamin C-nya.

Dari smoothie ini kita mendapatkan protein 27,3 gram.

Smoothie bluberi air kelapa

prevention

Smoothie bluberi air kelapa.

Dengan air kelapa untuk hidrasi, blueberi yang banyak antioksidan dan yogurt untuk protein, ini adalah smoothie yang ideal setelah berolahraga.