Ini Kebiasaan Sederhana Untuk Menyingkirkan Lemak Perut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagian perut menjadi bagian tubuh yang penting untuk diperhatikan.

Selain karena faktor estetika, lemak di perut sebaiknya memang diperhatikan karena berkaitan dengan kesehatan berkala seseroang.

Ternyata penumpukan lemak di perut ini disebabkan karena kebiasaan kita sendiri.

Namun jangan khawatir karena ada juga kebiasaan yang dapat membantu Moms terlihat lebih langsing, khususnya pada bagian perut.

Erin Palinski-Wade, Nutrition and Diabetes Experts mengungkapkan 10 kebiasaan yang bisa kita lakukan.

1. Deep Breathing

Stres bisa menumpuk lemak perut dan menyebabkan sejumlah masalah medis jika tidak dikendalikan.

Salah satu cara tercepat untuk mengurangi tingkat stres dan membuat hormon stres kembali normal adalah dengan bernapas dalam-dalam.

Mengambil beberapa napas panjang dan dalam dapat membantu untuk segera membuat Moms rileks dan mengurangi stres secara keseluruhan.

 
2. Meditasi
Meditasi adalah praktik memusatkan perhatian dan berkonsentrasi pada satu hal tertentu, entah itu suara atau benda tertentu atau bahkan napas kita sendiri.
Fokus dan konsentrasi yang meningkat ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

3. Olahraga Ringan
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dalam interval 10 menit tiga kali sehari sama efektifnya untuk menurunkan berat badan saat berolahraga selama 30 menit sekaligus.

4. Tidur
Tidur adalah faktor penting dalam mengusir lemak perut.
Tanpa tidur yang nyenyak, tingkat stres kitameningkat, sehingga menyebabkan lemak menumpuk.

 

Kurang tidur juga terkait dengan berkurangnya kadar leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Penurunan leptin merangsang nafsu makan dan meningkatkan makan berlebih.

Bila moms makan dengan cepat, tubuh  tidak bisa mengenali kapan  sudah cukup makan.