7 Makanan Nikmat Ampuh Mengatasi Kolesterol Tinggi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Untuk pengetahuan Moms,  kolesterol adalah lemak yang disirkulasikan di dalam darah.

Ada dua jenis kolesterol, yaitu HDL (High-Density Lipoproteini) disebut juga kolesterol baik dan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Kedua jenis kolesterol ini sangat dibutuhkan untuk metabolisme tubuh, melindungi saraf, membangun jaringan sel, serta memproduksi beberapa jenis hormon tertentu.

Sayangnya bila kadar LDL terlalu tinggi dapat menyumbat pembuluh darah sehingga disebut kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia.

Kolesterol tinggi bisa sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung, pembuluh darah perifer, dan stroke.

Maka itu, jangan pernah menyepelekan masalah kolesterol tinggi. 

Saat seseorang mengalami kolesterol tinggi, hal pertama yang harus dilakukan ialah mengubah kebiasaan pola makan dan kebugaran. 

Berikut beberapa makanan nikmat yang dipercaya ahli ampuh mengatasi kolesterol tinggi:

Oat

Oat termasuk dalam serat larut yang bebas lemak. Oleh karena itu, oat mampu mengikat zat-zat di sekitar saluran pencernaan termasuk kolesterol untuk dibawa ke dalam usus besar dan dikeluarkan bersama feses.

Oat juga termasuk dalam whole grain (serelia utuh) pertama yang diakui oleh badan obat dan makanan AS (Food and Drug Administration/FDA) sebagai makanan yang spesifik untuk kesehatan karena manfaatnya untuk jantung sehat.

Lebih dari 40 penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat oatmeal dalam memberikan perubahan nyata pada kadar kolesterol.

Dalam setiap 100 gram oatmeal terkandung 10 gram serat larut.

Penelitian mengungkapkan konsumsi 3,5 gram serat larut setiap hari bisa menurunkan kolesterol 10-15%.

Jelai dan biji-bijian lainnya