5 Menu Sarapan Enak dan Sehat ala Bule Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Lima menu sarapan saat diet ala bule ini bisa bisa kamu konsumsi setiap hari, semuanya memiliki kandungan gizi yang sehat dan seimbang.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Lima menu sarapan saat diet ala bule ini bisa bisa kamu konsumsi setiap hari, semuanya memiliki kandungan gizi yang sehat dan seimbang.
Ada banyak pilihan untuk memilih menu sarapan saat diet yang enak dan memberikan cukup nutrisi.
Meskipun sedang menurunkan berat badan, namun sarapan saat diet tetaplah menjadi sebuah rutinitas penting yang tidak boleh dilupakan.
Hal itu dikarenakan sarapan memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh.
Baca: Terbongkar Skandal Doping Sergio Ramos, Bocoran Der Spiegel Bikin Heboh, UEFA Kecolongan
Satu dia antaranya, sarapan bisa membantu meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja dan belajar.
Selain itu, tubuh kita setiap harinya memerlukan asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air untuk menunjang tubuh kita.
Jadi, sebenarnya tubuh kita memerlukan asupan makanan yang cukup yang dikemas dalam bentuk sarapan.
Oleh sebab itu, dilansir dari Bright Side, berikut adalah lima sarapan sehat yang mudah sekali untuk dibuat di rumah.
1. Military Diet
Military diet atau yang kadang disebut 3 Day Diet, dapat dengan mudah membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Kita bisa melakukannya dengan menambahkan beberapa makanan rendah kalori.
Untuk sarapan, kita bisa membuat roti gandum yang dipanggang dengan meletakkan telur di atasnya, serta pisang untuk selingan.
Baca: 5 Oleh-oleh dari Seluruh Dunia yang Greget, Suvenir Unik Tapi Seram
Military diet memang dikenal sebagai program diet untuk menurunkan berat badan.
Itu sebabnya, menu sarapan dari military diet menjadi satu menu sarapan yang wajib kita coba.
2. Avocado Fried Eggs
Sarapan lezat ini kaya akan protein dan lemak nabati, sehingga menjadi menu sarapan yang juga wajib dicoba.
Untuk membuatnya, cukup dengan membelah avokad dan meletakkan telur di sisi tengah (tempat biji avokad sebelumnya).
Lalu, kita bisa membuat telurnya matang dengan cara meletakkan avokad di atas wajan, seperti memanggang, atau dengan cara memasukkannya ke dalam oven.
Tapi, jangan sekali-kali untuk membalik avokad tersebut dari wajan atau oven.
Sebaiknya juga tidak dibiarkan terlalu lama, karena akan menghilangkan kandungan yang terdapat di dalam avokad itu sendiri.
3. Fruit, veggies, and nutritious toast
Sarapan yang satu ini juga menggunakan roti gandum yang dipanggang.
Siapkan satu helai roti panggang, potong menjadi dua bagian.
Setelah itu, oleskan satu sisi roti panggang dengan mentega almond, dan satu lagi dengan alpukat yang sudah ditumbuk.
Taburkan biji bunga matahari di atas roti mentega almond, dan wijen di atas roti alpukat tumbuk.
Jika ingin lebih menyempurnakan menu sarapan kita, alangkah baiknya jika kita menambahkan smoothie hijau untuk sarapan ini.
Tambahkan juga buah dan sayuran, karena merupakan menu terpenting dalam sarapan ini.
4. Scrambled eggs with arugula
Menu ini juga merupakan menu sarapan yang sangat mudah untuk dibuat.
Kita hanya perlu membuat telur orak-arik dan menambahkan daun arugula di atasnya.
Daun arugula dinilai merupakan sumber protein dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh.
Sehingga, menjadikan menu ini sebagai sarapan akan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh kita.
5. Vegetable omelet
Bagi kita yang menyukai telur dadar atau omelet, sebaiknya mencoba menu sarapan ini.
Kita bisa mencampurkan sayuran yang disukai pada omelet yang dibuat.
Tapi, sebaiknya perhatikan minyak yang kita gunakan.
Kita bisa menggunakan minyak zaitun untuk menggoreng telurnya.
Hal ini dikarenakan minya zaitun adalah minyak yang paling tahan terhadap oksidasi.
Asam lemak trans serta persentase total zat nutrisinya adalah yang paling sedikit berubah pada suhu 160 derajat C saat dalam proses penggorengan, dibandingkan dengan minyak lainnya.
