Inilah 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh saat Flu
Memberi makan-makanan tertentu pada tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat.
lihat foto
Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan dan diperkirakan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
Almond
Ketika ingin mencegah dan melawan pilek, vitamin E cenderung diabaikan daripada vitamin E.
Padahal, vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Vitamin ini larut dalam lemak, berarti membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan benar.
Kacang-kacangan seperti almond, mengandung vitamin dan memiliki lemak sehat.
Satu porsi setengah cangkir, yaitu sekitar 46 kacang almond utuh, menyediakan hampir 100 persen dari jumlah harian vitamin E yang direkomendasikan.
Kunyit
Bumbu berwarna kuning terang ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Penelitian menunjukkan bahwa konsentrasi kurkumin yang tinggi, yang memberikan warna khas kunyit, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat latihan.
Teh hijau
Teh hijau dah hitam mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.
Teh hijau benar-benar unggul adalah pada level epigallocatechin gallate, atau EGCG, antioksidan kuat lainnya.
EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.
L-theanine dapat membantu dalam produksi senyawa kuman-pertempuran di sel-T kita.
Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.
Dalam satu buah pepaya kita menemukan 224 prsen dari jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.
