Inilah 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh saat Flu

Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir semua masakan.

Di peradaban awal disadari bahwa bawang putih dapat memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.

Ini dikarenakan kandungan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.

Jahe
Jahe dapat mengurangi peradangan, membantu mengurangi sakit tenggorokan, dan penyakit inflamasi lainnya.

Jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual.

Baca: Pastikan Korbannya Tewas, Haris Simamora Tusuk Linggis ke Leher Diperum dan Istrinya

Jahe terasa panas dalam bentuk gingerol, kerabat capsaicin.

Jahe juga dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis dan memiliki sifat penurun kolesterol.

Bayam

Bayam bukan hanya karena kaya vitamin C, tetapi juga mengandung antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh.

Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat ketika dimasak sebentar saja untuk mempertahankan nutrisi.

Pemasakan ringan dapat meningkatkan vitamin A, namun memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat.

Yogurt
Yogurt merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu memerangi penyakit.

Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tanpa rasa daripada yang ditambah perasa dan ditambahkan gula di dalamnya.

Yogurt sebagai sumber vitamin D yang baik.