Ukuran Kilogram Tak Akurat Lagi: Akan Berubah pada 2019, Begini Pengaruhnya

BMI telah terbukti menjadi indikator yang cukup andal untuk mengukur kadar lemak tubuh untuk kebanyakan orang dewasa, namun tidak untuk orang tua atau orang-orang yang penuh otot. BMI yang dianggap sehat adalah antara19 sampai 25.

Indeks massa tubuh adalah cara cepat untuk mengkategorikan berat badan seseorang apakah di bawah normal, normal, kelebihan berat badan, atau obesitas," kata Mary Hartley, R.D., ahli gizi DietsinReview.com. Timbangan berat badan Banyak orang memiliki hubungan yang sangat rumit dengan timbangan berat badan.

Berat badan berfluktuasi secara alami sepanjang waktu berdasarkan berbagai faktor termasuk stres, hidrasi, menstruasi dan jam Anda menimbang.

Walhasil, menimbang berat badan setiap hari dapat memicu stres. Timbanglah berat badan seminggu atau sebulan sekali untuk mengevaluasi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Lingkar pinggang Menurut Harley adalah tidak masuk akal jika kita mengukur lingkar pinggang lebih dari empat sampai enam minggu sekali. Menurutnya, pengukuran sebaiknya dilakukan enam bulan sampai setahun sekali.

Ukuran pinggang yang ideal sebaiknya tidak lebih dari setengah tinggi badan Anda. Pengukuran lingkar pinggar baik digunakan untuk mengukur hasil perubahan gaya hidup, misalnya penambahan beban latihan di gym atau program pembatasan kalori dan lain sebagainya.

Pengukuran lingkar pinggang setiap beberapa bulan akan menjadi cara yang bagus untuk memeriksa kemajuan Anda. Intinya, mengetahui berapa ukuran Anda, baik BMI, berat badan atau lingkar pinggang, penting untuk mengevaluasi status kesehatan dan mengukur risiko kesehatan yang mungkin terjadi.

Namun, pada akhirnya tidak ada yang disebut ukuran yang sempurna. Tapi percayalah, tubuh Anda akan sehat dengan gaya hidup yang seimbang, makanan bergizi, aktivitas fisik dan memelihara hubungan positif dengan orang lain dan diri sendiri.

Angka di Timbangan Belum Berubah

Jika Anda sudah melakukan program penurunan berat badan, mungkin Anda akan sering mengukur berat badan Anda di atas timbangan. Lalu apa yang Anda dapatkan, apakah sudah turun atau belum berubah?

Hal pertama ketika Anda ingin menurunkan berat badan, apakah yang dimaksud adalah ingin memiliki tubuh lebih kencang, atau memang ingin memangkas timbunan lemak. Ada perbedaan besar antara menurunkan berat badan dan mengurangi lemak.

Berat badan Anda adalah total dari berat tulang, organ, otot, lemak, air, serta makanan yang belum tercerna. Secara garis besar, berat badan Anda mungkin saja dapat turun jika Anda selesai dari toilet.

Namun, apakah itu berarti lemak Anda juga menurun? Sama sekali tidak! Otot tak lebih berat dari lemak? Bayangkan, satu kilogram kapas dan satu kilogram besi memiliki berat yang sama. Tapi keduanya tentu memiliki massa yang berbeda.

Kasus seperti ini sama dengan otot dan lemak. Jika massa otot lebih padat maka akan banyak memakan ruang dalam tubuh Anda. Ini akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kencang.

Otot akan sangat membantu memangkas lemak. Ibaratnya, otot Anda adalah mesin mobil. Apabila ingin mobil mesin berjalan, maka mesin membutuhkan bahan bakar. Bahan bakarnya sendiri adalah kalori.