Bukan dari Penyakit, Ada 7 Penyebab Sepele Orang Mudah Sakit Kepala, Ini Cara Mengatasinya!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sering kali kita pernah mengalami sakit kepala. Namun, sakit kepala juga bukan dari suatu penyakit.

Baca: Inilah Fakta tentang Manfaat Minyak Ikan Yang Jarang Diketahui

Ada hal-hal sederhana bahkan sepele orang terkena sakit kepala.

Kali ini, TribunStyle.com telah merangkum beberapa penyebab yang mengakibatkan sakit kepala hingga cara mengatasi dari Brightside.me.

Apa saja?

Simak ulasannya berikut ini:

7. Kurangnya Vitamin D atau Kurang Terkena Sinar Matahari.

Orang yang kerap didalam rumah atau selalu dalam ruangan bahkan kurang terkena sinar matahari di pagi hari bisa menyebabkan kurang vitamin D.

Hal tersebut bisa membuat seseorang alami sakit kepala.

Bahkan, menurut penelitian di Universitas Eastern Finland, kekurangan vitamin D meningkatkan risiko sakit kepala hingga kronis.

Para ilmuwan menganalisis kadar serum vitamin D pada sekitar 2.600 orang.

Orang dengan kadar vitamin D serum terendah cenderung mengalami perkembangan sakit kepala kronis lebih dibanding orang yang memiliki vitamin D yang cukup.

Sakit kepala kronis juga lebih sering dilaporkan oleh pria yang diperiksa di luar bulan-bulan musim panas karena tingkat paparan matahari lebih rendah selama musim lainnya.

6. Kurang Terkena Cahaya Terang

Orang yang mengalami sakit kepala sering mencoba menghindari cahaya terang dan menghabiskan lebih banyak waktu di kamar yang gelap.

Studi Beth Israel Medical Center mengidentifikasi hubungan baru antara neuron di mata dan neuron di otak yang mengendalikan suasana hati kita dalam parameter fisik seperti detak jantung, sesak napas, kelelahan, dan mual.

Selain fakta bahwa cahaya terang bisa menjadi penyebab sakit kepala, itu membuat pasien menderita gangguan, marah, cemas, dan putus asa.

Peserta penelitian juga menyebutkan bahwa mereka mengalami ketidaknyamanan konstan, mual, dan sesak napas.

5. Petir

Para ilmuwan dari University of Cincinnati menggunakan model matematika untuk menentukan apakah petir itu sendiri.

Penyebab meningkatnya frekuensi sakit kepala atau apakah itu bisa dikaitkan dengan faktor cuaca lainnya.

Hasilnya menunjukkan peningkatan 19% risiko sakit kepala pada hari-hari petang, bahkan setelah memperhitungkan faktor cuaca.

Ini menunjukkan bahwa petir memiliki efek unik pada orang-orang dan kerentanan mereka terhadap sakit kepala.

Geoffrey Martin menunjukkan bahwa mekanisme yang tepat di mana petir dan faktor-faktor meteorologi seperti kelembaban dan tekanan udara memicu sakit kepala tidak diketahui.

Baca: Ini Manfaat Semangka yang Tak Diketahui

4. Depresi dan Cemas

588 pasien mengalami sakit kepala mengambil bagian dalam penelitian yang dilakukan di National Defense Medical Center di Taiwan.

Dalam kebanyakan kasus; kecemasan, depresi, dan tidur yang tidak sehat adalah alasan utama menyebakan sakit kepala.

Tampaknya, faktor-faktor seperti tekanan emosi dan frekuensi sakit kepala dapat mempengaruhi satu sama lain melalui mekanisme patofisiologi umum.

Misalnya, respons emosional memiliki potensi untuk mengubah persepsi nyeri dan modulasi melalui jalur pemberian sinyal tertentu.

Fu-Chi Yang, penulis penelitian ini, mencatat bahwa hasil berpotensi menunjukkan bahwa perawatan medis yang memadai untuk mengurangi frekuensi sakit kepala dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan pada pasien migrain.

Baca: Dahi Berjerawat Karena Berponi? Simak Tips dan Trik Berikut Agar Cantik Bebas Jerawat

3. Konsumsi Obat yang Mengandung Kodein

Menurut penelitian yang dilakukan di Univesity of Adelaide, mengonsumsi obat-obatan dalam jumlah besar yang mengandung kodein dapat berkontribusi terhadap sakit kepala yang serius.

Ini adalah masalah yang sering terjadi di antara pasien dengan sensitivitas tinggi terhadap rasa sakit.

Kodein adalah sejenis obat golongan opiat yang digunakan untuk mengobati nyeri sedang hingga berat, batuk (antitusif), diare, dan irritable bowel syndrome.

2. Obesitas

Studi dalam Universitas Johns Hopkins menegaskan bahwa obesitas terhubung ke sakit kepala secara umum dan migrain secara khusus, serta dengan kondisi sakit kepala sekunder tertentu seperti hipertensi intrakranial idiopatik.

Selain itu, karena kelebihan berat badan, migrain paling luas terjadi pada orang-orang usia reproduktif.

Semakin besar indeks masa tubuh, semakin sering sakit kepala periodik berubah menjadi kronis.

Tetapi aktivitas fisik dan penurunan berat badan dapat membantu mengurangi frekuensi nyeri dan bahkan menghilangkannya.

Baca: Dokter Pribadi Kendall Jenner Bocorkan Rahasia Wajah Mulus Tanpa Jerawat Kliennya

1. Dingin

Para ilmuwan dari Institut Max Planck untuk Antropologi Evolusi mencatat bahwa adaptasi orang terhadap suhu dingin dapat berkontribusi pada perubahan dalam sakit kepala yang menyebar ke seluruh populasi.

Studi Felix Key juga menyoroti bagaimana tekanan-tekanan evolusioner masa lalu dapat memengaruhi fenotipe masa kini dalam lingkungan yang dingin.

Karena suhu rendah, bisa membuat kejang pembuluh serebral dan itu mempengaruhi proses sirkulasi darah.

Dalam lingkungan yang dingin, kadar oksigen darah menurun dan itu sebabnya orang mungkin mengalami sakit kepala atau migrain.

Cara mengatasi sakit kepala?

6. Konsumsi Minuman Mengandung Kafein

Kafein bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit ketika datang ke sakit kepala (sementara air dingin dengan es dapat memperburuk situasi).

Studi klinis yang dilakukan di Albert Einstein College of Medicine menunjukkan bahwa kita bisa mendapatkan efek terbaik jika kita minum kafein bersama dengan analgesik.

5. Akupuntur

Studi dalam Technical University of Munich menunjukkan bahwa akupunktur dapat menghilangkan sakit kepala dengan baik hingga melawan ketegangan dan sakit kepala kronis.

4. Cahaya atau Lampu Hijau

cientists dari Harvard Medical School mengungkapkan bahwa lampu hijau secara signifikan mengurangi kepekaan terhadap cahaya, fotofobia, dan bahkan dapat mengurangi keparahan sakit kepala.

Profesor Rami Burstein dan rekan-rekannya juga menemukan bahwa cahaya hijau mengurangi rasa sakit sekitar 20%.

Baca: 4 Manfaat Minum Air Putih yang Sangat Tak Terduga

3. Meditasi

Berlatih meditasi memiliki kecenderungan lebih sedikit migrain yang kurang parah.

Terlebih lagi, sakit kepala hanya berlansung singkat, dan penderita sakit kepala bahkan bisa mengendalikan migrain mereka.

Tidak ada efek samping yang terungkap setelah meditasi.

2. Diet

Menurut MD Vincent Martin, makanan olahan tinggi monosodium glutamat adalah pemicu sakit kepala potensial.

Makanan olahan seperti itu terdiri dari produk beku atau kalengan, keju, keju cottage, beberapa makanan ringan, saus salad, saus tomat, dan saus BBQ.

Dianjurkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran segar bersama dengan berbagai jenis daging.

Lebih baik berhenti minum alkohol karena itu salah satu pemicu utama sakit kepala.

Baca: Ini Manfaat Minum Air Es Setelah Makan Yang Jarang Diketahui

1. Gunakan Kacamata Berwarna

Kacamata hitam dengan lensa gelap direkomendasikan untuk semua orang yang menderita sakit kepala dan fotofobia.

Tetapi beberapa pasien mengeluh bahwa metode seperti itu tidak selalu berguna atau nyaman.

Kemudian para ilmuwan dari Universitas Cincinnati merancang penelitian untuk menilai pengaruh kacamata berwarna pada orang yang menderita sakit kepala.

Ditemukan bahwa 85% pasien melaporkan fotofobia mendapat bantuan dari gejala.

Kacamata semacam itu dapat mengurangi cahaya terang dan dapat digunakan di dalam ruangan, yang dapat mengoptimalkan bantuan pada mereka yang menderita fotofobia, atau sensitivitas cahaya.

(TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)