7 Manfaat Ini Anda Rasakan Jika Rutin Jogging

TRIBUNMANADO.CO.ID  - Jogging atau lari-lari kecil adalah salah satu olahraga kardio yang mempunyai manfaat tidak boleh diremehkan oleh tubuh dan otak.

Olah raga kardio bisa bisa memompa jantung dan menguras keringat, hal ini pun mempunyai efek yang baik untuk tubuh jika kamu rutin melakukannya.

Baca: 3 Makanan Enak di Jepang Selain Berbahan Seafood

Dikutip dari Business Insider, Tribun Travel merangkum 7 manfaat yang bisa dapatkan dari jogging yang dilakukan secara teratur.

1. Membentuk otot

Dalam membentuk otot, olahraga kardio seperti jogging memang tidak seefektif latihan ketahanan seperti push up dan sit up yang memang sudah di desain untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Namun, melakukan jogging ternyata terbukti bisa meningkatkan ukuran otot.

Baca: 6 Film Internasional yang Menjadikan Indonesia Sebagai Lokasi Syuting

2. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Jogging termasuk olahraga yang melatih tubuh dengan mengatur pernapasan secara teratur.

Latihan ini lama-kelamaan akan mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas yang merupakan dua indikator penting untuk kesehatan jantung.

Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien. Latihan ini lama kelamaan akan mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas, dua indikator dari kesehatan jantung.

3. Mengembalikan perfoma jantung

Semakin tua kebanyakan orang makin tidak aktif dalam berolah raga, hal ini bisa mengakibatkan otot jantung mengeras.

Penelitian membuktikan dengan melakukan jogging secara rutin dan teratur mampu memperbaiki kinerja jantung karena otot jantung yang mengeras.

4. Memperbaiki mood

Jogging mempunyai kemampuan yang unik untuk membuat kita rileks dan tenang.