Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku dengan 6 Ini
Jika Moms memiliki kebiasaan menggigit kuku, tanpa disadari ada dampak negatif yang tersembunyi di dalamnya.
lihat foto
Di tengah padatnya aktivitas yang dilakukan, komitmen untuk berhenti menggigit kuku mungkin akan terasa sulit.
"Secara keseluruhan, tujuannya adalah untuk menjadi sadar akan kebiasaan dan perlahan-lahan menghilangkannya," kata Dr. Bank.
Maka jika ingin belajar cara berhenti menggigit kuku, Dr. Bank menyarankan agar orang-orang membuat pengingat kecil yang menarik perhatian untuk kembali ke tujuan awal mereka.
4. Potong pendek kuku
Setelah Moms berkomitmen berhenti menggigit kuku, segera potong kuku agar tetap rapi.
"Memotong kuku itu penting karena membantu menghindari tindakan menggigit kuku dan mencegah infeksi," ungkap Dr. Bank.
Bila Moms sudah mengalami kerusakan kuku, kuku merah, dan luka yang mungkin ada di sekitar dasar kuku akibat kebiasaan ini, maka jangan langsung memotongnya, karena bisa menimbulkan infeksi yang berpotensi berbahaya.
5. Kunyah permen karet
Dr. Bank mengatakan, saat mulai menghentikan kebiasaan ini, bisa menggantinya dengan mengunyah permen karet, ini dapat mencegah insting otomatis menggigit kuku.
6. Temukan cara baru mengatasi kecemasan
Jika Moms masih bertanya-tanya bagaimana cara berhenti menggigit kuku, maka cari cara baru dalam menangani kecemasan secara efektif.
"Kecemasan hampir selalu merupakan akar dari kebiasaan ini," kata Dr. Bank.
Oleh karena itu, sangat penting memahami apa pemicu stres dan hindari untuk sementara waktu.
Langkah selanjutnya yaitu mengalihkan rasa cemas ke aktivitas yang dapat membantu meringankan pikiran, seperti latihan pernapasan dalam, yoga, tinju, atau berjalan-jalan.
