Ini 9 Manfaat Berenang bagi Kesehatan

4. Menjauhkan risiko penyakit dengan berenang

Bukan hanya organ paru-paru yang semakin kuat. Sebagai salah satu olahraga kardio, berenang juga dapat menguatkan fungsi jantung.

Detak jantung akan meningkat ketika berenang, apalagi ketika kita melakukan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu.

Olahraga jenis kardio seperti berenang juga bisa menjauhkan kita dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes (kencing manis).

Walaupun ada banyak manfaat berenang, tentu hal-hal buruk bisa saja muncul seperti cedera. Maka dari itu, perhatikan beberapa hal berikut ini.

Pastikan kamu tahu cara berenang yang benar dan aman.

Jangan lupa melakukan pemanasan dan peregangan otot serta sendi sebelum masuk ke dalam air.

Ketika di air, rasa haus tidak terlalu terasa sehingga tubuh bisa dehidrasi. Pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan banyak minum air.

Jangan berlebihan jika kamu baru mulai berenang.

Gunakan kacamata renang untuk mencegah mata terasa sakit karena efek klorin pada air kolam.

Gunakan pakaian renang yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

Manfaat berenang untuk berbagai kondisi kesehatan

Ternyata, manfaat berenang juga ada buat orang yang terkena kondisi kesehatan tertentu. Simak keuntungan olahraga renang khusus buat yang punya kondisi-kondisi berikut ini.

1. Membantu pemulihan cedera

Air mampu menopang tubuh hingga 90 persen, sehingga tubuh terasa jauh lebih ringan saat di air. Persendian tidak akan sakit karena menopang beban tubuh. Ketika mengalami cedera lutut, kamu tetap bisa aktif berolahraga dengan berenang ringan. Tidak ada alasan untuk tidak aktif.