10 Hal Ini yang Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur Anda

7. Kasur dan bantal yang sudah tidak terpakai atau berkualitas rendah

Hal lain yang bisa merusak kualitas tidur adalah kasur yang tidak nyaman.

Harvard Medical School’s Division of Sleep Medicine merekomendasikan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun sekali.

Selain itu, ganti pula bantal dan guling agar tidur semakin nyaman.

8. Mengecat warna yang terlalu terang di dinding kamar tidur

Cat warna terang di dinding kamar tidur bisa mempengaruhi tidur Moms.

Sebuah survei di Inggris menemukan warna biru, kuning, perak, hijau, dan oranye merupakan warna paling baik untuk beristirahat dan relaksasi.

Sedangkan warna ungu, cokelat, dan abu-abu menjadi yang terburuk.

9. Suhu kamar yang terlalu dingin atau panas

Suhu kamar dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Ruangan yang terlalu hangat atau dingin, membuat tidak nyaman dan juga mengganggu tidur.

Menurut sleep.org, adapun suhu ideal yaitu antara 15 dan 19 derajat celsius.

10. Jendela tanpa tirai atau gorden

Tirai atau gorden menjadi suatu keharusan untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Cahaya dari luar kamar tidur bisa mengganggu siklus tidur, dan terlalu banyak cahaya di kamar tidur juga telah dikaitkan dengan masalah jantung dan obesitas.

Tentu saja, masalah tersebut dapat terjadi akibat kurang tidur.

TAUTAN AWAL: Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur, Yuk Jauhi 10 Hal Ini dari Kamar Kamu!