Bisa Menghambat Diet, Ternyata 7 Makanan Ini Sering Jadi Menu Sarapan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berat badan yang terus melonjak naik pasti akan membuat Moms stres. 

Banyak usaha yang pasti Moms lakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh yang langsing, seperti diet penurunan berat badan.

Ketika melakukan program diet sebaiknya perhatikan beberapa hal ya Moms, seperti apakah makanan yang kita makan berdampak baik dari program tersebut atau malah menghambatnya.

Moms bisa memulai diet dengan memilih menu sarapan yang pas agar tidak berakibat fatal setelahnya.

Dilansir dari Grid.ID dari TribunnewsBogor.com, ternyata ada beberapa daftar hidangan sarapan yang malah akan membuat berat badan Moms melonjak naik.

Menu sarapan harus terlihat sehat dan pas  agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Sarapan sehat juga harus berisi kandungan nutrisi seperti tinggi protein, serat dan lemak sehat. 

Nah, menurut ahli gizi, Leslie Langevin, ada tujuh jenis makanan yang harus Moms singkirkan dari meja makan apabila ingin sukses berdiet.

1. Jus

Saat membaca poin pertama ini, mungkin Moms akan mengernyitkan dahi. 

Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.

Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hal ini akan diperparah apabila Moms menambahkan gula saat minum jus. 

Hindari jus yang hanya berisi air, dan beralihlah ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan bobot timbangan Moms.

2. Smoothie Buah

Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja Moms akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein. 

Moms harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacanga untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.

3. Alpukat Susu

Moms yang ingin menurukan berat badan wajib menghindari alpukat dengan campuran susu.

Rasanya memang enak, tapi makanan ini justru akan membuat timbangan Moms menjerit. 

Alpukat mengandung lemak baik, tapi berbeda cerita kalau Moms memakan alpukat dengan susu kental manis. 

Susu kental manis mengandung terlalu banyak gula yang membuat makanan ini jadi tidak sehat lagi. 

Lebih baik, Moms mengganti susu kental manis dengan telur untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

4. Oatmeal Ditambah Perasa

Oatmeal dengan tambahan perasa makanan menang enak, tapi ini akan meningkatkan kandungan gula dalam sarapan Moms. 

"Beberapa produk oatmeal sendiri sudah ada yang menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan," tutur Leslie. 

Sebagai gantinya, Moms cukup mengonsumsi oatmeal dengan buah atau sedikit madu agar lebih sehat.

5. Kue Muffin dari Kafe

Kalau Moms gemar mampir ke kafe untuk membeli kopi dan muffin untuk sarapan, sebaiknya Moms segera menghentikan hal ini. 

Kue muffin dari kafe memang terasa enak, tapi tahukah Moms kalau muffin tersebut dibuat dari tepung, gula dan mentega berlebih?

Untuk hal ini, Leslie menyarankan agar Moms membuat kue muffin dari rumah dengan menggunakan bahan yang sehat.

6. Roti Manis

Roti menjadi pilihan cepat untuk sarapan, tapi ternyata roti manis punya kalori yang tinggi lo, Moms!

Roti tawar pun jika diberi selai atau mentega akan menjadi musuh bagi perempuan yang sedang diet. 

Akan lebih baik kalau Moms memilih roti gandum yang kaya serat dan dapat membuat Moms kenyang lebih lama.

7. Sereal

Sereal memang terkenal mudah dan cepat untuk sarapan.

Namun, tidak semua sereal yang beredar di pasaran mengandung nutrisi yang pas untuk tubuh.

Sereal yang memiliki kandungan gula tinggi tentu saja hanya akan menambah berat badan Moms saja.(