Ini Trik Mengurangi Asupan Gula Tambahan Sehari-hari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Asupan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan segala sesuatu, mulai dari gigi berlubang, obesitas, penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga kondisi kesehatan lainnya.

So, Moms perlu meminimalkan asupan gula tambahan terlebih untuk Si Kecil.

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan untuk membatasi tambahan gula hingga tidak lebih dari 10% dari kebutuhan kalori harian.

Itu sekitar 12 sendok teh (48 gram gula tambahan) pada diet 2.000 kalori.

Tetapi untuk anak-anak, terutama dibawah 2 tahun, yang mungkin hanya membutuhkan 1.200 hingga 1.400 kalori per hari, itu bahkan lebih sedikit.

Bagi mereka, tambahan gula tidak boleh mengandung 7 atau 8 sendok teh (30 hingga 35 gram gula tambahan).

Tapi, daripada terobsesi dengan gram dan sendok teh, fokus pada pengurangan gula tambahan dengan membatasi produk yang mengandung gula.

Beberapa sumber gula tambahan mudah dikenali, berikut di antaranya:

- Minuman manis (soda, minuman buah, kopi manis dan minuman energi)

- Sereal manis

- Permen dan cokelat

- Yogurt beraroma

- Makanan yang dipanggang seperti kue, kue kering, dan kue kering

Namun, gula tambahan dapat bersembunyi di beberapa makanan yang mengejutkan, termasuk:

- Sereal gandum utuh dan granola