Cemas Karena Instagram, Tanda Kamu Punya Masalah Kesehatan Mental

TRIBUNMANADO.CO.ID - Pernahkah Moms merasakan kecemasan yang tiba-tiba saat bermain Instagram?

Kecemasan Instagram, hal yang nyata dan dapat membuat seseorang kewalahan, stres, cemburu, dan benci pada diri sendiri.

Foto-foto dari selebriti yang bagus dan diedit, blogger kebugaran, influencerperjalanan, atau bahkan teman, keluarga dan rekan kerja, dapat menyebabkan harga diri rendah.

Perasaan cemas pun merupakan salah satu dari masalah kesehatan mental, yang semakin diperparah oleh media sosial.

Baca: Mau Singkirkan Lemak di Pinggul dan Pinggang? Minum Air Jahe

Sulit untuk tidak merasa khawatir atau stres ketika Moms membuka Instagram, lalu membandingkan diri sendiri dengan orang-orang yang tampaknya menjalani kehidupan lebih baik.

"Kedengarannya sulit untuk mengatakan sebuah platform di mana Anda menjepret makan malam Anda,

atau anak-anak dapat membuat perasaan sedih, tetapi saya serius: Instagram memengaruhi suasana hati saya setiap hari,” tulis Jenny Stallard dikutip dari The Telegraph.

"Hanya satu gambar, satu postingan, bisa membuat wajahku tidak tersenyum dan mengerutkan kening," tambahnya.

Cal Strode, juru bicara Mental Health Foundation, mengatakan, "Terlalu banyak membandingkan diri dengan orang lain dapat menimbulkan kecemasan, dan ini bukan hal baru."

Baca: 8 Pertanyaan Tentang Keluarga Kerajaan yang Terus Mengganggu Semua Orang

"Sebelumnya, kami hanya dapat melihat kondisi beberapa orang pada saat sama. Sekarang, pengguna Instagram rata-rata dapat melihat ke kehidupan ratusan orang lain di saat yang sama."

Tahukah Moms, jika tahun lalu, Instagram dinobatkan sebagai situs media sosial paling berbahaya bagi kesehatan mental anak muda.

Para ahli meminta 1.479 orang yang berusia 14-24 tahun untuk menilai situs pada isu-isu seperti kecemasan, kesepian, dan pembangunan komunitas.

Instagram masuk sebagai situs terburuk, sementara YouTube dan Twitter mencetak skor terbaik.

Baca: Diduga Meninggal tak Wajar, Jenazah Dosen Politeknik Manado Bakal Diautopsi

Ini ciri-ciri Moms, atau seseorang yang dikenal memiliki kecemasan dengan Instagram, atau 'Instagramxiety':

1. Ketegangan batin dan khawatir tentang apa yang dilakukan orang di media sosial.

2. Ada rasa bergejolak, terutama saat membuka aplikasi

3. Takut menjadi orang yang tertinggal (umumnya berita terkini)

4. Khawatir sesuatu yang buruk akan terjadi

5. Sifat lekas marah

6. Merasa terpisah dan bersembunyi jauh dari dunia

7. Merasa lelah, seringkali karena kehilangan tidur yang mengkhawatirkan

8. Selalu mengkhawatirkan apa yang dilakukan orang lain dan membandingkan apakah Moms cukup baik dari mereka

Baca: Jouse Mourinho Kecewa 2 Pemain Ini Gagal Dibeli Manchester United

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa cemas tersebut?

Trik untuk bertahan hidup di dunia media sosial yang kejam, yaitu menemukan mekanisme penanggulangan.

Cobalah Moms berhenti mengikuti orang-orang yang unggahannya membuat gelisah, atau ikuti banyak akun yang membuat tertawa.

Lebih ekstrem lagi, jauhi media sosial jika Moms sudah mengalami hari yang buruk.

Baca: Ditemukan Meninggal, Dosen Politeknik Manado Ini Ternyata Pioner Penyelamatan Terumbu Karang Bunaken

"Ini bukan tentang berhenti melihat aplikasi, tetapi menjadi lebih selektif tentang siapa yang Anda lihat," tambah Jenny.

"Penerimaan diri dan harga diri sangat penting untuk kesehatan mentalyang baik. Membandingkan diri secara berlebihan dengan orang lain dapat membuat kita merasa tidak berguna," jelas Cal.

Jadi, gunakan media sosial secara sehat ya, Moms!