Susah Tidur? 6 Posisi Latihan Ini Akan Membantu Kamu Tidur Nyenyak

TRIBUNMANADO.CO.ID - Hanya sedikit dari kita yang bisa langsung tertidur. Untungnya, ada latihan yang akan membantu kamu untuk menenangkan sistem saraf, meredakan stres, dan bersantai dalam hitungan detik.

Berikut ini 6 posisi latihan yang bisa membantu kamu tidur pulas

6. Letakkan Kaki ke Dinding

Berbaringlah menghadap ke dinding, taruh bantal di bawah pinggang kamu. Setelah itu angkat kaki sehingga tumit dan lutut berada pada jalur yang sama, dan tangan kamu berada sejajar dengan tubuh dan telapak tangan menghadap atas.

Tetap di posisi ini selama 2 menit, lalu dengan lembut tekuk lutu kamu, dan geser ke kedua sisinya.

5. Berbaring dengan Perut menghadap di Atas Bantal

Berbaringlah dengan perut menghadap di atas bantal. Kunci jari kamu di belakang punggung, tarik napas dalam-dalam, lalu tekuk punggung dan kaki kamu.

Cobalah meraih tumit dengan tangan kamu, lalu perlahan turunkan dan hembuskan napas.

Ulangi latihan ini 5-10 kali. Hanya dengan begitu kamu harus 'membuka' jari dan rilekskan tangan kamu.

4. Kaki di sudut lebar

Duduklah dengan kaki terbentang lebar, letakkan bantal di depan kamu. Luruskan punggung, tarik napas sedalam mungkin, lalu perlahan-lahan menghembuskan napas dan merentangkan lengan ke depan sambil berbaring di bantal.

Berbaring di posisi ini, hirup dan buang napas 10 kali, lalu naik.

3. Kaki Bersama-sama

Berbaring telentang di atas bantal, hubungkan kaki kamu dan biarkan lutut menghadap ke samping. Tangan kamu rileks dan terentang di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.

Bernapaslah secara dalam dan merata. Tetap di posisi ini selama 3 menit.