Gaes! Untuk Mencukupi Cairan Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi, Ahli Kesehatan Sarankan ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sekitar 60% dari berat badan manusia adalah cairan.

Tak heran bila setiap sistem di dalam tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya.

Yakni untuk melembapkan tenggorokan, hidung, dan telinga, membawa nutrisi dari sel ke sel, dan sebagainya.

Setiap hari Anda kehilangan cairan tersebut melalui proses berkeringat, bernapas, berkemih, dan pergerakan usus.

Jika dibiarkan, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi.

Cairan dalam tubuh sangat menentukan kondisi kesehatan kita.

Meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.

Lalu, berapa banyak asupan cairan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh agar terhidrasi maksimal?

Pada dasarnya, sel-sel, jaringan, dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dan melakukan proses dasar.

Menurut ahli gizi Malina Malkani, minum air sangat penting untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

Baca: Konsumsi Garam dan Gula Berlebihan Tidak Baik Bagi Tubuh, Simak 5 Cara Melawan Kecanduannya

Selain itu, air memainkan peran vital dalam tubuh seperti, pengangkutan nutrisi, membantu menghilangkan racun, melindungi organ, pelumas sendi, hingga melembabkan jaringan.

Karena pentingnya peran air untuk tubuh, manusia hanya bisa bertahan tiga hingga empat hari tanpa minum.

"Ini hal yang masuk akal karena 50 persen berat badan manusia terbentuk dari cairan," kata Kris Sollid, pakar diet.

Mencukupi cairan tubuh tak hanya sekadar kebutuhan dasar.

Menurut Nesochi Okeke-Igbokwe, dokter dan ahli kesehatan, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengalami peningkatan kognisi, suasana hati hingga berat badan.