Gaes! 19 Makanan Ini Bisa Jadi Nutrisi Untuk Otak, Nomor 7 Kaya Antioksidan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Otak merupakan 'benda' paling mahal di dalam tubuh.

Otak dapat menggunakan 20 hingga 30 persen dari kalori yang kita konsumsi.

Sehingga, jika kita terus menerus memakan sesuatu yang kurang bergizi, maka akan berdampak pada otak juga.

Satu fakta yang kurang diketahui tentang obesitas adalah bahwa hal itu berdampak negatif pada fungsi kognitif.

Oleh karena itu, jika Moms ingin terlihat dalam penampilan terbaik, merasakan tubuh dalam keadaan terbaik serta melakukan pemikiran terbaik, maka kita juga harus mengisi otak dengan nutrisi berkualitas tinggi.

Berikut beberapa makanan 'super' yang sangat baik untuk kesehatan otak, berdasarkan laman Livestrong.

1. Kacang Almond: satu-satunya kacang yang mengandung banyak vitamin E dan dapat membantu mengurangi penurunan kognitif.

2. Kacang mete: kaya antioksidan yang membantu meningkatkan memori.

3. Kenari: kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk membantu mempertahankan fungsi kognitif.

4. Dark Chocolate: dianggap sehat karena kandungan antioksidan tinggi, semakin gelap cokelat itu maka semakin baik.

Cokelat juga mengandung kafein, yang dapat merangsang otak meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

5. Apel: mengandung antioksidan dan serat.

Serat juga membantu kenyang lebih lama sehingga kita makan lebih sedikit dan akhirnya berat badan berkurang

6. Avokad alias alpukat: kaya asam lemak omega-3 yang penting untuk mempertahankan fungsi kognitif.

7. Blueberry: kaya antioksidan dan anthocyanin (senyawa yang membuat blueberry biru dan memiliki efek anti-diabetes).