8 Tips untuk Mencegah Penyakit Jantung
Apakah Anda memerlukan tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular?
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Apakah Anda memerlukan tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular?
Ya, kebugaran adalah senjata yang kuat yang menjadi jawabannya.
Penyakit jantung sendiri dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak aktif.
Menurut Marla Mendelson, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Program Kesehatan Jantung Wanita di Institut Bluhm Cardiovascular Northwestern di Chicago, Illinois, setiap wanita harus menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama dalam hidupnya.
Kebugaran sendiri dapat dijaga dengan tetap menjaga kadar kolesterol, berat badan, dan tekanan darah agar tetap stabil.
Baca: 8 Makanan Ini yang Harus Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Lebih lanjut, hal itu diklaim dapat membuat ekstraksi oksigen lebih efisien.
Dan yang lebih penting adalah Anda harus bangun dan bergerak.
Berikut ada 10 tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung dari Mendelson.
1. Bicaralah dengan dokter Anda
Sebelum memulai rutinitas baru, tanyakan apakah Anda memiliki keterbatasan yang menyebabkan Anda harus menghindari kegiatan-kegiatan tertentu.
2. Temukan aktivitas yang Anda nikmati
Ada banyak pilihan di luar sana yang dapat memompa detak jantung Anda.
Berenang, menari, bersepeda, Zumba, dan banyak lagi.
Usahakan berolahraga tiga hingga lima jam seminggu.
3. Berjalan
