Sering Khawatir Berlebihan? Atasi dengan 4 Cara Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berbagai masalah yang mengganggu pikiran manusia dewasa akan menjadi penyebab stres dan khawatir berlebihan.

Kekhawatiran terhadap sebuah masalah pun bermacam-macam, mulai dari persoalan di tempat kerja, persoalan keluarga, bahkan persoalan kecil yang terjadi di jalan dari rumah menuju kantor.

Pada dasarnya, mengkhawatirkan sesuatu hal dapat membantu kita untuk belajar dari kesalahan dan pengalaman untuk bersiap menghadapi sesuatu yang baru.

Namun, yang harus kamu tahu adalah kekhawatiran yang berlebih justru merupakan sebuah kebiasaan buruk yang tidak pernah bermanfaat bagi orang tersebut.

Terkadang seseorang yang sedang mengalami stres akibat rasa khawatir akan sulit tertidur di malam hari.

Jika kamu salah satu orang yang sering merasa stres dan khawatir yang berlebihan, kamu tidak perlu takut, ternyata ada beberapa metode yang dinilai ampuh untuk menghentikan otak dari kekhawatiran berlebih.

Dilansir Tribunnews.com dari rndhealthtips.com pada Selasa (27/2/2018), berikut ini adalah cara untuk menghilangkan rasa khawatir yang menimpamu saat ini.

1. Tuliskan apapun yang membuatmu khawatir

Cara ini dinilai paling efektif untuk menghilangkan kekhawatiran.

Jika saat malam kamu tidak bisa tidur karena banyak pikiran atau rasa khawatir yang bersarang di kepalamu, cobalah untuk menuliskan itu.

Menuliskan hal yang membuatmu khawatir pada kertas atau laptop atau ponselmu dapat membantu meringankan kekhawatiran dan melupakannya.

2. Jadwalkan kapan waktu yang tepat untuk khawatir

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Penn State di tahun 2011 ditemukan bahwa program pengendalian stimulus dalam langkah-langkah yang dapat membantu orang-orang stres untuk mengendalikan kecemasan mereka secara serius.

Hal yang perlu dilakukan adalah, pertama kamu perlu mengidentifikasi objek kekhawatiran.

Kemudian buat jadwal dan tempat yang solid untuk menyelesaikan dan memikirkan hal tertentu yang mengganggumu.