Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan.
Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya
Overthinking memberikan pengaruh atau dampak negatif pada kita.
Jika dibiarkan overthinking bisa bikin kita jadi sakit lho.
Makanya, overthinking harus kita lawan ya jangan sampai karena terlalu banyak berpikir justru bikin kita enggak fokus.
Untuk itu penting bagi kita buat tahu bagaimana caranya menenangkan diri ketika lagi overthinking!
• 7 Ciri Orang yang Toksik, Perhatikan Ciri ke-2, Apakah Itu Sering Anda Lakukan?
Sadar diri
Menyadari sikap kita yang sering berpikir berlebihan ini penting banget, lho, girls.
Dengan sadar kalau kita adalah seroang overthinker, kita jadi tahu kapan kita harus mengontrol pikiran kita yang satu ini ketika mulai ‘kambuh’.
Kapan pun kita merasa meragukan sesuatu, enggak pede, gelisah, atau merasa tertekan, ambil waktu buat diam sejenak dan mulai pahami emosi yang sedang kita miliki.
Jangan berpikir hal yang salah tapi hal yang benar
Perasaan ragu-ragu dalam melakukan sesuatu biasanya muncul karena kita berpikir akan kegagalan yang akan kita alami nanti.
Nah, ubah mindset kita yang sellau berpikir soal kegagalan mulu, girls.
Ganti dengan mindset kalau hal baik akan berbuah manis lewat usaha yang kita lakukan.
Singkatnya, jangan pesimis.
Tanamkan semangat buat optimis dan percaya kalau kita bisa jadi orang yang sukses.
Lakukan hal yang menyenangkan
Saat kita mulai overthinking lagi, distract diri kita dengan melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan, positif, dan sehat buat pikiran kita.
Misalnya seperti meditasi, menari, berolahraga, belajar instrument musik, merajut, menggambar, dan lain-lain.
• 6 Perawatan Penyakit Batu Ginjal dengan Minuman ala Rumahan
Put things into perspective
Emang lebih gampang membuat suatu hal jadi makin besar dan negatif dari sebelumnya.
Kalau kita udah mulai berandai-andai tentang hal yang buruk, sebaiknya kita tanyakan pada diri sendiri, “Apakah hal ini bakal penting di masa depan buat kita?”
Misalnya ketika kita ragu buat mengikuti lomba bermain piano karena takut bakal kalah.
Terus tanyakan deh, ke diri sendiri, “Kira-kira juara di lomba ini penting enggak sih buat masa depan kita nanti?”
Eh, ternyata menjadi juara di lomba ini bisa memperlancar kita buat masuk di sekolah musik impian kita.
Kalau pun enggak menang, toh, jam terbang kita makin tinggi dan selalu ada pelajaran yang bisa kita ambil dari kegagalan.
Jangan menunggu kesempurnaan
Mau seberapa lama pun kita berlatih dan mengasah diri, kita enggak akan sepenuhnya ‘sempurna.’
Tapi kita bisa mendekati kesempurnaan itu.
Kalau alasan kita enggak mengikuti lomba atau kompetisi dikarenakan kita merasa belum ‘sempurna’, berarti konsep berpikir kita salah, girls. Yang penting, coba aja dulu.
Selain itu, kita juga perlu sadar kalau enggak ada hal yang sepenuhnya ‘sempurna,’ karena setiap manusia akan terus berproses. Begitu pula dengan kita.
Ubah cara berpikir kita tentang ketakutan
Mungkin kita takut melakukan sesuatu karena kita pernah gagal sebelumnya.
Ubah cara berpikir kita ini.
Meskipun udah pernah gagal, belum tentu semua hal akan selalu berjalan sama terus, kan?
Sadar kita enggak bisa melihat masa depan
Kecuali kita dilahirkan sebagai seorang cenayang, hi-hi, kita enggak perlu mengkhawatirkan masa depan.
Semua hal bisa aja, lho terjadi.
Jadi kita juga harus sadar kalau apa yang kita takutkan itu belum tentu menjadi kenyataan.
Terima usaha terbaik kita
Overthinking biasanya disebabkan karena kita merasa enggak cukup baik dalam suatu bidang.
Enggak cukup pintar buat ikut olimpiade atau enggak cukup bekerja keras untuk jadi musisi.
Saat kita mulai memberikan usaha terbaik kita, mau berhasil atau gagal, toh kita akan tetap merasa puas sama diri sendiri.
Seenggaknya, kita enggak akan merasa menyesal karena enggak melakukan usaha apapun.
(Indra Pramesti)(*)
Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062332031/sering-overthinking-tenangkan-diri-kita-dengan-beberapa-cara-ini?page=all
Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Ini 8 Tips untuk Menenangkan Diri Ketika Sedang Overthinking, https://bali.tribunnews.com/2020/09/13/ini-8-tips-untuk-menenangkan-diri-ketika-sedang-overthinking?page=all
Kunjungi channel Youtube kami: