Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Punya tubuh ideal tidak hanya merujuk pada penampilan dan kecantikan, tetapi lebih ke pada tubuh yang sehat.
Bagi sebagian orang yang memiliki kelebihan berat badan dan ingin menurunkannya, diet menjadi salah satu solusi.
Namun tidak jarang juga yang tersiksa karena terlanjur menjalankan diet ketat yang penuh larangan dan pantangan.
Tenang, tak harus selalu begitu, kok.
Dilansir dari Healthline, ada lima cara jitu yang bisa bikin Sahabat NOVA sukses menurunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa.
Inilah cara-caranya.
1. Makan Banyak Protein
Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.
Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Selain protein, makanan yang mengandung banyak serat.
Misanya buah, kacang-kacangan, sereal, gandum, dan flax seed juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
3. Teratur Minum Air Putih
Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?
Apalagi, minum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.
Selain itu, air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang biasa kita minum, karena nyatanya minuman manis memicu pertambahan berat badan.
4. Porsi Makan Lebih Sedikit
Agar cita-cita menurunkan berat badan tercapai, bukan berarti kita tidak boleh makan, kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsinya.
Perlu kita ketahui, porsi makan yang besar membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.
Sebaliknya, ketika kita terbiasa makan lebih sedikit.
Maka, kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini dan tidak terdorong untuk makan lagi dan lagi.
5. Tidur Cukup dan Hindari Stres
Kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.
Karena kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.
Hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.(*)
Artikel ini telah tayang di nova.grid.id dengan judul "Mudah dan Cepat! Ini 5 Cara Diet Tanpa Tersiksa yang Bisa Dicoba".