Cara Mengatasi Hati yang Tidak Tenang Beserta Kumpulan Doa dalam Islam

TRIBUNMANADO.CO.ID - Masalah yang sering kali datang dalam hidup adalah sebuah hal yang pasti dirasakan oleh setiap manusia.

Naik turunnya ritme kehidupan sudah menjadi hal yang melekat dalam diri manusia.

Merasa gelisah dan tidak tenang kadang menimbulkan stress dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Hal ini tentu sangat mengganggu terlebih lagi jika kita sedang banyak pekerjaan dan tidak dapat ditunda lagi. 

Alhasil kerjaan bisa jadi terbengkalai dan waktu akan terbuang sia-sia.

Dalam Islam sendiri, kita diajarkan untuk memperhatikan waktu agar tidak terlena dan membuang-buang waktu dengan percuma.

Dalam mengatasi perasaan yang tidak tenang tersebut, kali ini Tribun Manado akan berbagi tips agar bisa kembali tenang. 

Tips healing  ketika perasaan sedang tidak tenang : 

1. Meditasi

Melakukan meditasi bisa di rumah. Mencari waktu senggang untuk mengatur nafas dan mencerahkan pikiran kembali.

Kegiatan ini terbilang cukup mudah, anda hanya perlu berfokus pada nafas dan tubuh anda di masa sekarang, dan membuang pikiran-pikiran yang kacau

2. Ibadah

Sesungguhnya segala perasaan yang kita miliki akan kembali kepada Allah SWT. Termasuk perasaan sedih maupun bahagia.

Maka dari itu, salah satu tips untuk mengatasi perasaan yang tidak tenang adalah beribadah dan berfokus hanya kepada Allah SWT dengan harapan agar Ia selalu menjaga dan melindungi kita.

3. Berdoa

Selain meditasi dan ibadah, berdoa adalah salah satu hal yang paling mudah untuk dilakukan.

Dengan berdoa, anda bisa melakukannya dimana saja dan kapan saja di waktu-waktu yang lebih fleksibel. 

Seperti bacaan doa yang dilansir dari Tribun Priangan dalam artikel "Hati Sedang Tak Tenang? Coba Amalkan Doa Berikut Agar Hatimu Kembali Tenang"  berikut ini : 

Berikut ini kumpulan bacaan doa penenang hati.

1. اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ

Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.

Artinya : “Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridho dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.”

2. اَللّٰهُمَّ اِنِّىْ اَعُوْذُبِكَ مِنْ جَهْدِالْبَلَاءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ و شَمَاتَةِ الْاَعْدَاءِ

Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala’. Wa darkish shaqa’. Wa suu il qadhaa’. Wa shamaamatil a’daa’.

Artinya : "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari menemui penderitaan, dari takdir yang buruk & dari keberhasilan musuh."

3. اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك ، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي و نور صدري وجلاء حزني وذهاب همي

Allahumma inni ‘abduka wabnu ‘abdika wabnu amatik, naashiyatii biyafik, maadlin fiyya hukmuk, adlun fiyya qadla’uk, as’aluka bikullismin huwa laka sammaita bihi nafsak, aw anzalitahu fi kitabik, aw ‘allamtahu ahadan min khalqik, awis ta’tsarta bihi fi ilmil ghaibi ‘indak, an taj’ala qur’ana rabi’a qalbi wanura shadri wajalaa’a huzni wadzahaba hammi.

Artinya : "Ya Allah, sungguh aku ini adalah hamba-Mu, anak dari hamba-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu, ubun-ubunku ada di tangan-Mu, ketentuan-Mu berlaku pada diriku, keputusan-Mu adil terhadapku, Aku memohon kepada-Mu dengan semua nama yang merupakan milik-Mu, nama yang engkau lekatkan sendiri untuk menamai diri-Mu, atau yang Engkau ajarkan kepada seseorang di antara hamba-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau khususkan untuk diri-Mu dalam ilmu gaib di sisi-Mu, agar engkau menjadikan AlQur’an sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghilang kesedihanku dan pelenyap keresahanku."

4. سُبْحَانَ الَّذِي سَخَّرَ لَنَا هذَاوَمَا كُنَّا لَهُ مُقْرِنِينَ وَإِنَّا إِلى رَبِّنَا لَمُنقَلِبُونَ

Subhaanal ladzii sakhkhara lanaa haadzaa, wamaa kunnaa lahuu muqriniina wa innaa ilaa rabbinaa lamunqalibuun

Artinya : “Maha Suci Tuhan yang telah menundukkan semua ini bagi kami padahal kami sebelumnya tidak mampu menguasainya, dan sesungguhnya kami akan kembali kepada Tuhan kami.” (QS Az-Zukhruf 13-14)

5. ﺭﺏ ﺍﺷﺮﺡ ﻟﻲ ﺻﺪﺭﻱ, ﻭﻳﺴﺮ ﻟﻲ ﺃﻣﺮﻱ, ﻭﺍﺣﻠﻞ ﻋﻘﺪﺓ ﻣﻦ ﻟﺴﺎﻧﻲ, ﻳﻔﻘﻬﻮﺍ ﻗﻮﻟﻲ

Rabbisy syrahlii shadrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam millisaanii, yafqahu qaulii.

Artinya : “Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.” QS Thaahaa : 25-28.

Baca juga: Bacaan Doa Islam Hari Sabtu Pagi

Baca berita-berita terbaru Tribun Manado : Google News