Rekomendasi Menu Buka Puasa, Jangan Langsung Makan Makanan Manis, Ini Penjelasannya

Berikut ini penjelasan seorang ahli medis, terkait rekomendasi menu buka puasa, jangan langsung makan makanan manis

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mungkin sudah banyak orang tahu, menu berbuka puasa itu yang baik adalah makanan yang manis. 

Namun simak dulu penjelasan dari ahli medis berikut ini. 

Justru tidak disarankan langsung mengkonsumsi makanan manis. Simak selengkapnya. 

Baca juga: Lebih Gurih, Berikut Resep Nastar Keju Kacang untuk Lebaran

Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi imbau untuk tidak konsumsi makanan manis secara langsung saat berbuka dan tidak langsung konsumsi nasi lengkap.

Penyebabnya karena kata Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi adalah karena saat sedang menjalankan ibadah puasa, glukosa di dalam tubuh menurun dan jika saat berbuka langsung mengkonsumi makanan manis dan nasi lengkap bisa menyebabkan glukosa naik secara drastis.

Karena ketika karbohidrat pada tubuh naik dengan tiba-tiba dapat menyebabkan seseorang mudah mengantuk.

"Jadi nanti habis makan malah mengantuk dan akibatnya nanti kita tidak bisa melaksanakan sholat isya dan tarawih."

Baca juga: Ucapan Selamat Buka Puasa dalam Bahasa Arab dan Artinya, Cocok Dikirim ke Pasangan dan Keluarga

"Silahkan setelah sholat isya dan tarawih kita bisa melanjutkan untuk mengkonsumsi kolak kembali."

"Tapi jangan lupa tetap minum air putih dengan cukup dan diupayakan bisa tiga hingga empat gelas karena tubuh kita sangat membutuhkan air."

"Kita berpuasa itu paling tidak bisa kita lakukan adalah puasa air, kalau makan nasi kita bisa bertahan hingga 3 hari, akan tetapi kalau air sehari pun sudah tidak bisa."

Hal itu dia jelaskan, seperti dilansir TribunHealth.com, dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.

Rekomendasi menu buka puasa

- Buah-buahan

Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi imbau sebaiknya saat berbuka puasa konsumsi buah-buahan yang mudah dicerna.

Jika buah tersebut sulit dicerna, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menyarankan untuk mengkonsumsi buah tersebut dengan cara di blender atau dijadikan jus buah.

Buah-buahnya yang direkomendasikan untuk buka puasa salah satunya adalah kurma.

Berikut ini produk yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa ataupun saat sahur, klik di sini untuk mendapatkannya.

- Konsumsi nasi lengkap

Setelah 15 sampai 20 menit konsumsi buah-buahan dapat dilanjutkan dengan mengkonsumsi nasi lengkap.

Nasi lengkap di sini maksudnya adalah asupan makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, dan buah-buahan.

Rekomendari menu sahur

Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan ketika sahur kita harus mengkonsumsi makanan yang lengkap yang seimbang.

- Nasi dengan lauk

Makanan yang direkomendasikan saat makan sahur adalah nasi dengan lauk pauk yang lengkap.

- Buah-buahan

Setelah konsumsi nasi lengkap bisa dilanjutkan dengan konsumsi buah-buahan.

- Menu sahur dapat dilengkapi dengan minum susu

"Jika dirasa membutuhkan tambahan asupan seperti susu, bisa ditambahkan dengan mengkonsumsi susu atau bisa ditambahkan dengan makan kolak.

"Jadi jangan langsung makan-makanan manis, karena begitu kita makan-makanan manis glukosa langsung naik."

"Dan itu membuat kita begitu lemas dan mengantuk," papar Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi.

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Ketua Program Studi Magister Kesehatan Masyarakat, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video. ( Tribunhealth.com )

Artikel Ramadan 2023: cek disini

Baca Berita Lainnya di: google news

Berita Terbaru Tribun Manado: klik link