Ingin Mencegah Stres dan Depresi? Amalkan Doa Islam Berikut Ini

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Anda ingin mencegah stres dan depresi? bacalah Doa Islam berikut ini. 

Islam mengenal berbagai cara untuk mengatasi stres dan depresi. 

Termasuk dari cara-cara tersebut adalah dengan berdoa. 

Kenapa? Karena dengan berdoa, hati akan menjadi tenang dan tentram. 

Dikatakan Muhbib Abdul Wahab dalam artikelnya, Doa merupakan sumber kekuatan, harapan, dan kenikmatan Mukmin, karena hatinya senantiasa tertambat melalui doa dengan Sang Kekasihnya yang Maha Penyayang.

“Orang yang paling lemah adalah orang yang tidak bisa berdoa, sedangkan orang yang paling bakhil adalah orang yang pelit memberi salam (kepada sesame muslim).” (HR. Ibn Hibban)

Doa juga dapat memberikan solusi bagi orang-orang yang dihadapkan kepada berbagai persoalan dan kebuntuan dalam hidupnya.

 Oleh karena itu, berdoa dapat membatu seseorang untuk dapat terhindar dari stres dan depresi.

Berikut ini Doa yang diajarkan Rasulullah saw agar dihilangkan dari rasa khawatir dan kesedihan:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ

Allāhumma innī a’ūżubika minal hammi wal hazan. wa a’ūżu bika minal ‘ajzi wal kasali, wa a’ūzu bika minal jubni wal bukhli, wa a’ūźubika min ghalabatid daini wa qahrir rijāl.

Artinya: “(Ya Allah, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung pada-Mu dari sifat lemah dan malas, dan aku berlindung pada-Mu dari sikap pengecut dan bakhil, dan aku berlindung pada-Mu dari cengkaman hutang dan penindasan orang)”

Adapun Doa lainnya yang dapat dilantunkan, yaitu doa memohon ketenangan hati dalam Al-Qur’an surat At-Taha: 25-28:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Rabbisy rakhlī shadrī wa yassirlī amrī wakhlul ‘uqdatan min lisanī yafqahū qaulī

Artinya: Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.

Cara mencegah depresi:

Sementara itu Kemenkes RI juga telah menyosialisasikan cara untuk mencegah depresi pada diri sendiri, yakni sebagai berikut:

1. Bicaralah dengan orang yang kamu percaya mengenai perasaanmu.

2. Cari bantuan profesional, bisa dimulai dengan ke tenaga kesehatan dan dokter.

3. Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang sekitar.

4. Berolahraga secara teratur, biarpun olahraga ringan.

5. Biasakan untuk tetap makan dan tidur teratur.

6. Hindari penggunaan alkohol dan narkoba. Semua itu memperparah depresi.

7. Tetap lakukan hal-hal yang selalu kamu nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya.

8. Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan dan coba gantikan dengan pikiran-pikiran positif. Beri semangat dan selamat pada diri kita sendiri atas apa yang sudah kita dapatkan.

(MG/Hana Santika Ahdanty)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com