Tips Tidur Nyenyak, Konsumsi Jenis-jenis Makanan Berikut Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak info berikut ini, tentang manfaat tidur nyenyak, bahaya kurang tidur dan makanan yang bisa membantu seseorang tidur nyenyak.

Bahaya kurang tidur

Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.

Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:

·sulit konsentrasi

·pikun

·kehilangan motivasi

·tempramen

·mengantuk sepanjang hari.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

"Makanan yang bisa memicu produksi serotinin akan membantu meningkatkan kualitas tidur," ucap Roizen.

Makanan untuk meningkatkan kualitas tidur

Beberapa jenis makanan yang membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain: