Berita Kesehatan

Cara Atur Makan, Tidur dan Olahraga Pasca Hari Raya Agar Berat Badan Tak Bertambah

Banyak orang cenderung mengalami kenaikan berat badan terutama saat setelah menghadapi ragam hidangan makanan lebaran.

Editor: Rizali Posumah
Freepik.com
Ilustrasi olahraga. 

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Bila puasa bisa membuat sejumlah orang bisa mengurangi berat badan berlebih dan perbaiki profil kolesterol makan lain halnya dengan Hari Raya

Data kesehatan pada hari raya menunjukan sebaliknya. 

Di mana banyak orang cenderung mengalami kenaikan berat badan terutama saat setelah menghadapi ragam hidangan makanan lebaran.
 
Artinya, banyak dari kita yang berat badannya sempat turun saat menjalani puasa namun dalam

Menurut data Nutrifood Research Center yang dibagikan pada Senin (25/4/2022) lalu, kenaikan berat badan yang dialami banyak orang selama masa liburan paling lama tetap bertahan pada waktu 6 minggu setelah liburan.

Dan, mencapai 51 persen mengalami kenaikan dari total kenaikan berat badan tahunan. 

Hal ini jika tidak diperhatikan dengan baik dapat menyebabkan masalah kegemukan di usia lanjut.

Tidak heran banyak dari kita yang perutnya mulai sudah tidak rata, terlebih saat balik dari mudik dan merayakan lebaran.

Rendy Dijaya, selaku Researcher & Health Educator Nutrifood Research Center sempat memberikan beberapa tips menjaga berat badan saat menjelang lebaran.

Salah satunya adalah menghindari makan dalam porsi besar, memilih menu seimbang, dan memerhatikan asupan gula, garam, dan lemak.
 
Menurutnya, banyak dari kita yang sering kalap menghadapi makanan lebaran.

Padahal tidak hanya ssat berpuasa saat lebaran juga kita bisa lebih menahan jika sedang berusaha menurunkan berat badan. 
 
"Caranya dengan mengambil porsi kecil yang lebih bermanfaat untuk menjaga kelebihan kalori. Kalo porsinya besar kan space-nya banyak jadi kelebihan kalori.

Selain itu menu harus bergizi seimbang secara nutrisi makro (karbohidarat protein lemak) maupun mikro (vitamin mineral),” jelas Rendy pada Senin lalu.

Rendy melanjutkan, asupan gula, garam, dan lemak harus diperhatikan dan tidak boleh berlebih. Bukan tidak mengonsumsinya tapi membatasinya.

Ia mengingatkan lagi, batasan maksimal asupan harian untuk gula adalah 50 gram, garam 5 gram, dan lemak 67 gram. 

“Cara membatasi gula yaitu dengan mengonsumsi yang manis alami seperti dari buah atau dengan pemanis rendah kalori.

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved