Info Kesehatan

Tak Banyak yang Tahu, Ini 9 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Inilah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa penyakit berbahaya bisa saja menyerang. 

Penulis: Gryfid Talumedun | Editor: Gryfid Talumedun
Tribunnews
Cara Hilangkan Kolesterol 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Inilah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Beberapa penyakit berbahaya bisa saja menyerang. 

Baca juga: Peringatan Dini Cuaca Ekstrem Selasa 22 Maret 2022, BMKG: Wilayah Alami Hujan Lebat & Angin Kencang

Penyakit tersebut yaitu penyakit jantung dan stroke. 

Berikut ini penjelasan lengkap mengenai cara mengatasi kolesterol tinggi. 

Ikuti cara ini. nantinya kadar kolesterol akan dengan mudah berkurang. 

Dikutip dari Healthline.com, Berikut 5 cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal

Berbeda dengan lemak jenuh, lemak tak jenuh memiliki setidaknya satu ikatan kimia ganda yang mengubah cara mereka digunakan dalam tubuh.

Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap.

Konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal meningkatkan HDL bermanfaat sebesar 12%, dibandingkan dengan diet rendah lemak jenuh.

Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi lipoprotein, yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.

Secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal itu sehat karena menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan mengurangi oksidasi yang berbahaya.

2. Hindari Lemak Trans

Halaman
1234
Sumber: Tribun Manado
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved