Info Kesehatan
Tak Banyak yang Tahu, Ini 9 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Inilah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa penyakit berbahaya bisa saja menyerang.
Penulis: Gryfid Talumedun | Editor: Gryfid Talumedun
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Inilah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Beberapa penyakit berbahaya bisa saja menyerang.
Baca juga: Peringatan Dini Cuaca Ekstrem Selasa 22 Maret 2022, BMKG: Wilayah Alami Hujan Lebat & Angin Kencang
Penyakit tersebut yaitu penyakit jantung dan stroke.
Berikut ini penjelasan lengkap mengenai cara mengatasi kolesterol tinggi.
Ikuti cara ini. nantinya kadar kolesterol akan dengan mudah berkurang.
Dikutip dari Healthline.com, Berikut 5 cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol:
1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal
Berbeda dengan lemak jenuh, lemak tak jenuh memiliki setidaknya satu ikatan kimia ganda yang mengubah cara mereka digunakan dalam tubuh.
Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap.
Konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal meningkatkan HDL bermanfaat sebesar 12%, dibandingkan dengan diet rendah lemak jenuh.
Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi lipoprotein, yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.
Secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal itu sehat karena menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan mengurangi oksidasi yang berbahaya.
2. Hindari Lemak Trans
| Info Kesehatan, Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Cegah Nyeri Sendi yang Sering Kambuh |
|
|---|
| Apa Itu Henti Jantung? Kondisi Fatal yang Bisa Mengancam Nyawa, Berikut Ini Penyebab dan Gejalanya |
|
|---|
| Info Penting Sebelum Tidur, Sebaiknya Hindari Makanan Jenis Ini, Bisa Berpengaruh pada Kesehatan |
|
|---|
| Tetap Sehat di Musim Hujan, Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat Ini |
|
|---|
| Kolesterol Tinggi - Simak Tanda-tanda atau Gejalanya, Ada yang Sering Dialami Banyak Orang |
|
|---|
