Terungkap Apa Rahasia yang Membuat Berat Badan Ivan Gunawan Bisa Turun Sampai 40 Kilogram

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ivan Gunawan Putra, atau dikenal sebagai Ivan Gunawan adalah seorang desainer, pelawak, pembawa acara, aktor dan penyanyi berkebangsaan Indonesia.

Ivan berketurunan Jawa, Tionghoa dan Belanda.

Ia adalah seorang anak diplomat dan juga keponakan dari perancang busana Indonesia, Adjie Notonegoro.

Ivan Gunawan dikenal dengan sosok desainer yang subur.

Namun belakangan ini, tubuhnya sudah tak sebesar dulu.

Desainer Ivan Gunawan, akhirnya blak-blakan membuka rahasia menurunkan berat badan hingga 40 kilogram.

Tentunya, Igun, panggilan Ivan Gunawan, punya program untuk mendisplikan diri, terutama soal makan.

Penampilan presenter yang deket dengan pedangdut Ayu Ting ting kini menjadi perhatian sejumlah masyarakat.

Ivan Gunawan nampak semakin kurus lantaran melakukan diet.

Berat Ivan Gunawan sebelumnya diketahui mencapai 180 kg dan kini berat badan Igun telah turun hingga 40 kilogram, Hal tersebut pun diketahui dari seorang sahabat Ivan Eddies Adelia.

Dilansir dari unggahan di instagram pribadi Igun @ivan_gunawan mengunggah sebuah potret dirinya yang melakukan mirror selfie di ruang pakaian pribadinya dengan tampak kurus, Rabu (2/2/2022).

"Real style is never right or wrong, it’s matter of being yourself on purpose.
Everything you do is a signature of your self.
So sign it with style.
Have a good day everyone !

#Ivangunawan #mentalhealthmatters
#thinkpositive #spreadlovehappiness
#lifewithstyle" tulis Caption yang dibuat oleh Ivan Gunawan.

Hal tersebut pun menuai banyak komentar dari netizen kepada sosok Ivan Gunawan. 

"Yakin ini igun???ganteng bingit"

"MENGEMPIS"

"Alhamdulillah Maco bener"

"Kurus banget" ujar beberapa netizen.

Sebelumnya Igun diketahui melakukan diet dengan sangat berusaha.

Bahkan dirinya mengatur pola makan dan jarang membeli makanan di luar.

Hal tersebut pun membuat Ivan sukses menurunkan 25kg berat badannya hanya dalam waktu 1,5 bulan saja.

"Aku makan dengan baik. Jadi, makan siang aku itu masakan Mama, jadi aku sudah jarang jajan-jajan," Kata Ivan.

Ivan Gunawan juga diketahui melakukan konsultasi dengan dokter gizi terkait pola diet ideal yang Ia jalani.

Hal ini memang perlu dilakukan karena setiap orang punya kondisi tubuh dan kebutuhan yang berbeda-beda.

Jangan ikut mentah mentah program diet yang dilakukan orang lain tanpa konsultasi dengan ahlinya.

Ivan memilih minyak jagung untuk menggoreng makanan yang akan dia konsumsi.

"Jadi ini ada tahu dan tempe, digorengnya pakai minyak jagung," kata Ivan.

Lebih Jauh, Saat diet Ivan diketahui masih mengonsumsi nasi. Tetapi dia mengganti nasi putih dengan nasi merah. Tak hanya itu, Ivan juga anti menggunakan santan instan di setiap makanan yang dikonsumsi selama menjalani diet.

Ivan pun tak menampik, selama diet ada makanan yang benar-benar dia hindari. Makanan olahan tepung termasuk yang dia hindari sama sekali.

"Kan yang enggak boleh itu makan tepung-tepungan. Itu enggak boleh. Sudah gitu yang instan-instan aku enggak boleh. Mamaku masak dua kali sehari," katanya.

8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, padahal sebenarnya ada berbagai cara mudah menurunkan berat badan. Selama dilakukan dengan bertahap dan konsisten, cara-cara ini tidak akan membuatmu merasa tersiksa.

Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat atau berlebihan, karena nyatanya cara seperti itu tidak efektif.

Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang tidak menyiksa, namun justru lebih efektif.

Yang pasti, kamu butuh komitmen dan disiplin dalam menjalaninya, agar berat badanmu dapat turun dan mencapai berat badan ideal.

Beragam Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan:

1. Minum air sebelum makan

Menurut penelitian, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang.

Selain itu, perlu kamu sadari bahwa rasa haus terkadang muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, coba atasi dengan minum air putih terlebih dahulu, dan hanya makan pada waktunya. Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi juga dapat berkurang.

2. Jangan lupa sarapan

Tahukah kamu, sarapan adalah bagian penting dari penurunan berat badan? Dengan sarapan rutin, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat jadi berkurang.

Membiasakan diri sarapan juga akan membuat rasa lapar di siang hari berkurang. Efeknya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan pada jam makan siang akan turut berkurang.

3. Konsumsi makanan yang tepat

Kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein dan berserat. Makanan berprotein bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi. Pilih sumber protein yang sehat untuk tubuh, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan atau keju.

Selain makanan yang tinggi protein, perbanyak pula konsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, namun rendah kandungan kalori. Makanan berserat yang bisa kamu konsumsi di antaranya adalah sayur, buah, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan gandum. Buah yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, juga baik dikonsumsi untuk diet.

4. Makan dalam porsi kecil

Kamu bisa menyiasatinya dengan memakai piring atau mangkuk yang lebih kecil saat mengambil makanan. Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.

Makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

5. Makan secara perlahan

Selain makan dalam porsi kecil, makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh dapat mengirim sinyal kenyang ke otak sebelum kamu menghabiskan terlalu banyak makanan.

6. Tidak perlu menghindari makanan tertentu

Tidak perlu menghindari makanan yang kamu suka. Jika kamu menjauhi makanan tersebut, keinginanmu untuk mengonsumsinya malah akan jadi lebih kuat. Jadi kuncinya bukan menjauhi, tapi membatasinya. Sebagai contoh, kamu bisa membeli kue kering satuan, ketimbang membelinya dalam kotak atau stoples.

7. Tidur cukup

Selain menjaga pola makan, pastikan waktu tidurmu tercukupi dengan baik. Sebab, saat kamu kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat. Efeknya, kamu akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak. Tentunya hal ini akan membuat diet penurunan berat badanmu jadi berantakan.

8. Bergerak aktif

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga selalu dikaitkan dengan penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet.

Kamu dapat mempraktikkan cara mudah menurunkan berat badan di atas sebagai bagian dari pola hidup sehat. Jangan tergoda oleh berbagai diet menurunkan berat badan dengan cepat, seperti diet jus buah dan sayur, diet ekstrim VLCD, karena berisiko mengganggu kesehatan dan membuat berat badan mudah untuk naik kembali.

Jika perlu, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter gizi untuk program penurunan berat badan. Dokter gizi akan memberikan rencana diet yang sesuai kondisi kesehatanmu.

Artikel ini telah tayang di TribunSumsel.com dengan judu Turun 40 KG, Penampilan Ivan Gunawan Makin Kurus Bikin Pangling, Terkuak Ini Rahasia Dietnya,

Artikel ini telah tayang di BanjarmasinPost.co.id