Gaya Hidup
Seringkah Anda Terbangun Tengah Malam? Mungkin 8 Hal Ini Jadi Penyebabnya
Berikut beberapa penyebab sering terbangun tengah malam. Alami sleep apnea hingga gangguan kegelisahan.
lihat foto
Gejala kecemasan bisa menjadi penyebab seseorang sering terbangun tengah malam.
Sebab, dokter dari New York, Nesochi Okeke-Igbokwe, MD mengatakan, seseorang yang memiliki kecemasan mungkin mengalamI serangan panik nokturnal. Artinya, mereka mungkin mengalami episode panik yang membangunkan mereka dari tidur.
Jika mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh kecemasan parah sehingga membuat mudah terbangun, seperti detak jantung yang berdegup kencang atau mimpi buruk, cobalah mencari tahu pemicunya dan berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan solusinya.
Melakukan meditasi dan latihan pernapasan juga dapat membantu.
7. Makan terlalu banyak atau melewatkan makan
Makan terlalu banyak juga bisa jadi penyebab sering terbangun tengah malam.
Salah satu kemungkinannya adalah terjadinya refluks asam, yaitu asam lambung naik ke tenggorokan dan menyebabkan heartburn.
Sementara melewatkan makan hingga kelaparan bisa membuat perut keroncongan dan kram, sehingga membuat kita terbangun tengah malam.
8. Sindrom kaki gelisah
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), sindrom kaki gelisah atau RLS, dapat membuat ekstremitas bawah terasa seperti berdenyut, gatal, sakit, seperti tertarik, atau sensssi lainnya.
Pendrtita RLS juga akan merasakan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki.
Gejala-gejala ini paling umum terjadi pada sore dan malam hari, serta lebih intens selama periode tidak aktif, seperti tidur. Itulah mengapa RLS dapat menjadi salah satu penyebab sering terbangun di malam hari.
Para ahli tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan RLS, tetapi tampaknya ada faktor keturunan.
Para peneliti juga menyelidiki bagaimana masalah dengan dopamin dapat menyebabkan RLS.
Jika mengalami kondisi ini dan sering terbangun tengah malam, ada baiknya berkonsultasi drngan dokter untuk menemukan solusi yang tepat.
(Kompas.com)
Tautan:
