Pantas Cristiano Ronaldo Tetap Bugar di Usia 36 Tahun, Ternyata 8 Hal Ini Sering Ia Lakukan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Cristiano Ronaldo masih tajam di usia yang sudah tak muda lagi untuk ukuran pesepakbola, yakni 36 tahun.

Cristiano Ronaldo beberapa waktu lalu baru saja dinobatkan sebagai pencetak gol terbanyak sepanjang masa.

Koleksi 759 gol yang dibuat, menempatkan Cristiano Ronaldo di posisi teratas pencetak gol terbanyak sepanjang masa, bersanding dengan legenda Cekoslovakia, Josef Bican.

Cristiano Ronaldo kini telah memutuskan kembali ke klub Inggris yang membesarkannya, Manchester United.

Selain itu, pemain asal Portugal ini juga banyak dikagumi, karena meski telah menginjak usia yang cukup tua bagi pemain sepak bola (36 tahun), Ronaldo justru memilih bermain di Premier League, liga sepak bola paling kompetitif di dunia.

Tubuhnya yang bugar dan tampak tak menua membuat banyak pihak meyakini bahwa Ronaldo masih bisa bersaing dengan para pemain yang lebih muda di Liga Inggris.

Kondisi tubuhnya itu tentu tak terbentuk begitu saja. Cristiano Ronaldo memang dikenal sebagai atlet sepak bola yang sangat menjaga kebugaran fisiknya.

Cristiano Ronaldo telah menjalani gaya hidup sehat selama bertahun-tahun. Hal itulah yang membuat kondisi fisiknya tampak tetap muda dan bugar.

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Jumat (25/6/2021), berikut ini 8 rahasia tubuh Cristiano Ronaldo tetap bugar.

1. Cristiano Ronaldo selalu olahraga

Rahasia pertama tubuh Cristiano Ronaldo tetap bugar adalah selalu berolahraga. Selain karena pekerjaannya sebagai atlet sepak bola, Ronaldo memang telah membiasakan diri untuk selalu berolahraga.

CR7 menyarankan, olahraga tak boleh berhenti meskipun tidak sedang berada di gym.

"Berolahraga lah di mana pun kita bisa," ujar Ronaldo.

Dia memberi contoh, latihan otot perut bisa dilakukan di kamar tidur ketika bangun tidur atau sebelum tidur.

"Jika disertakan di dalam rutinitas harian, olahraga bakal lebih ringan untuk dilakukan sebagai sebuah kebiasaan," kata Ronaldo.

2. Cristiano Ronaldo rutin berolahraga di pagi hari

Mantan pemain Real Madrid itu juga mengaku selalu menyelipkan aktivitas olahraga di pagi hari agar tubuhnya selalu bugar.

Dia merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari, rowing, dan latihan angkat beban. Jenis olahraga itu dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.

"Ini juga membuat olahraga terasa menarik," ujarnya.

3. Cristiano Ronaldo menjaga pola tidur

Selain tidak minum minuman beralkohol dan makanan olahan, Cristiano Ronaldo juga disiplin menjaga pola tidurnya.

Dilansir dari The Independent melalui KOMPAS.com, konsultan tidur yang menangani CR7 mengatakan bahwa Ronaldo menjalani tidur singkat sebanyak lima kali per hari.

Ronaldo membutuhkan waktu 90 menit setiap tidur, namun dia melakukannya sebanyak lima kali setiap hari, atau totalnya menjadi 7,5 jam.

Selain itu, Cristiano Ronaldo juga mematikan semua gawai miliknya sejak 1,5 jam sebelum tidur.

4. Cristiano Ronaldo selalu makan sehat

Ronaldo memegang teguh slogan "you are what you eat". Dia memulai harinya dengan dengan mengonsumsi ham, keju, dan yogurt. Saat merasa lapar pada siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat.

Menariknya, menu makanan Ronaldo pun terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya bisa berupa ayam dan salad yang sering ditambahkan tuna, telur, dan minyak zaitun.

Ronaldo pun akan tetap makan ikan, seperti tuna, untuk makan malam. Dia pun dapat beralih ke beberapa jenis daging saat santap malam.

Cristiano Ronaldo diketahui kerap makan sebanyak dua kali setiap malam.

5. Cristiano Ronaldo suka olahraga bersama pasangan

Menurut Cristiano Ronaldo, olahraga bersama pasangan juga menjadi cara yang baik untuk membangun sikap kompetitif dan memberi suntikan energi saat berolahraga.

Tak hanya pasangan, teman dan keluarga pun dapat diajak untuk olahraga bersama. Selain itu, berolahraga bersama rekan yang memiliki tingkat kebugaran sebanding pun dapat lebih menyenangkan.

"Jika kita latihan dengan seseorang yang tingkatnya sama dengan kita, kita bisa saling mendorong satu sama lain," kata Ronaldo.

6. Cristiano Ronaldo selalu pemanasan sebelum olahraga

Ronaldo mengatakan, pemanasan penting untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

"Saat latihan kami melakukan pemanasan berupa lari beberapa lap, peregangan, dan kardio. Pastikan kalian melakukan hal sama saat latihan, bahkan meskipun itu cuma joging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," terangnya.

7. Cristiano Ronaldo menyelipkan sprint disela olahraga

Ronaldo mengatakan, saat latihan, baik di dalam maupun luar ruangan, Ronaldo selalu menyertakan sprint.

Menurutnya, olahraga dengan intensitas tinggi sangat penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.

"Cobalah tambahkan ini (sprint) di setiap sesi olahraga yang kalian lakukan," ucap Ronaldo.

8. Cristiano Ronaldo menyukai aktivitas berenang

Dilansir dari The Sun melalui KOMPAS.com, latihan setelah pertandingan juga menjadi hal penting bagi Ronaldo.

Jika beberapa pemain lainnya hanya duduk di di depan televisi setelah pertandingan, Ronaldo memilih langsung pergi ke kolam renang.

Kebiasaan itu tak hanya membantunya rileks setelah menjalani pertandingan, tetapi juga untuk membangun fisiknya tetap bugar seperti sekarang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Rahasia Tubuh Cristiano Ronaldo Tetap Bugar