Kesehatan
Konsumsi 6 Buah Ini untuk Atasi Sembelit, dari Apel Hingga Stroberi
Salah satu cara mengatasi sembelit yang cukup praktis dan mudah dilakukan tanpa obat yakni dengan makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
lihat foto
Pixabay/Pexels
Buah anggur memiliki komposisi kulit dan daging yang sebanding.
Dengan komposisi tersebut, buah ini jadi kaya serat sekaligus mengandung banyak air.
Untuk meringankan gejala sembelit, coba makan beberapa genggam buah anggur yang sudah dicuci bersih.
Seperti apel dan pir, makan anggur sebaiknya juga bersama dengan kulitnya.
3. Kiwi
Amarita
Kiwi juga termasuk buah yang baik untuk mengatasi sembelit. Setiap 100 gram buah kiwi mengandung dua sampai tiga gram serat yang dapat menambah massa pada kotoran BAB atau tinja.
Dengan penambahan massa atau berat di tinja ini, sisa makanan lebih cepat saat mengalir lewat usus.
Kiwi juga mengandung actinidine. Enzim ini meningkatkan pergerakan di saluran pencernaan bagian atas lebih aktif.
Buah ini juga kaya akan fitokimia yang dapat berperan memperlancar saluran pencernaan.
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber lemak yang baik di samping kacang-kacangan dan minyak zaitun.
| Waspadai 5 Makanan Penyebab Pendarahan Otak, Gorengan Hingga Daging Merah |
|
|---|
| Ingin Wajah Glowing? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini, Mampu Tingkatkan Kolagen |
|
|---|
| Ingin Tetap Sehat? Ketahui Batas Aman Konsumsi Gula Harian |
|
|---|
| Manfaat Kimchi Bagi Tubuh, Menjaga Kesehatan Jantung hingga Turunkan Berat Badan |
|
|---|
| Hati-hati, Kebiasaan Ini Bisa Membuat Masalah Pada Ginjal, Ini Kata dr Zaidul Akbar |
|
|---|
