Konsumsi 6 Buah Ini untuk Atasi Sembelit, dari Apel Hingga Stroberi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak makan daging tanpa konsumsi serat dan asupan cairan yang cukup dapat menyebabkan sembelit.

Frekuensi BAB dalam kondisi normal minimal tiga kali seminggu. Orang yang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu bisa dikatakan mengalami sembelit.

Sembelit adalah kondisi susah buang air besar (BAB) karena kotoran yang menyumbat usus.

Selain bisa membantu mengatasi susah BAB, buah juga cocok digunakan untuk mencuci mulut setelah makan daging.

Salah satu cara mengatasi sembelit yang cukup praktis dan mudah dilakukan tanpa obat yakni dengan makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

Segala jenis buah pada dasarnya baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit. Berikut beberapa contohnya:

1. Apel dan pir

Melansir Medical News Today, apel dan pir mengandung senyawa serat, sorbitol, dan fruktosa yang dapat melancarkan pencernaan.

Tak hanya mengandung senyawa yang bisa melancarkan pencernaan, apel dan pir juga banyak mengandung air.

Tambahan asupan cairan dapat membantu meringankan beban pencernaan dan mencegah sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal apel dan pir, Anda disarankan memakan buah tersebut bersama kulitnya.

Usahakan juga untuk makan buah apel dan pir segar, bukan kalengan atau olahan makanan.

2. Anggur