Tips
Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak, Konsumsi Jenis Makanan & Minuman Berikut, Ada 12 Macam
Manusia membutuhkan tidur. Hal itu adalah kebutuhan yang harus dipenuhi. Tak boleh diabaikan. Berikut cara agar bisa tidur cepat dan nyenyak.
Editor:
Handhika Dawangi
lihat foto
Biji-bijian ini mendorong produksi insulin yang menghasilkan aktivitas triptofan di otak.
Whole grain juga memiliki magnesium yang dikatakan dapat membantu Anda tertidur lelap.
Ketika kadar magnesium terlalu rendah, Anda cenderung terbangun di malam hari.
Contoh whole grain, yakni:
-Oatmel atau whole oat
-Beras cokelat
-Beras merah
-Beras hitam
-Gandum hitam utuh
-Jelai atau barley utuh
-Quinoa
-Sorgum
7. Madu
Glukosa dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat Anda lebih waspada.
Artinya, madu akan membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.
