Tips
Ingin Tidur Cepat dan Nyenyak, Konsumsi Jenis Makanan & Minuman Berikut, Ada 12 Macam
Manusia membutuhkan tidur. Hal itu adalah kebutuhan yang harus dipenuhi. Tak boleh diabaikan. Berikut cara agar bisa tidur cepat dan nyenyak.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Manusia membutuhkan tidur. Hal itu adalah kebutuhan yang harus dipenuhi.
Tak boleh diabaikan. Berikut cara agar bisa tidur cepat dan nyenyak.
Satu di antaranya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini.
Baca juga: Kondisi Terkini Banjir di Jakarta Hari Ini Minggu 21 Februari 2021, Update Info di Pintu Air
Baca juga: Nama-nama Pemain Yang Diprediksi Diturunkan Andrea Pirlo Pada Laga Juventus VS Crotone
Baca juga: AC Milan VS Inter Milan, Derby Della Madonnina Pertaruhan Posisi Puncak, Liga Italia Malam Ini
Ada 12 macam, Simak lengkapnya.
Banyak orang mungkin masih berpikir bisa bertahan dengan tidur kurang dari 8 jam semalam seperti yang direkomendasikan dokter.
Padahal, kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.
Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.
Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.
Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:
1. daging ayam
Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.
Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.
Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.
2. Ikan berlemak
