Penyebab Terbangun Saat Tengah Malam, Ada 6 Hal, Nomor 3 Harus Segera Dilakukan

Waktu itu dianggap cukup untuk tubuh memproses alkohol.

Jika memungkinkan, pangkas konsumsinya sama sekali.

5. Punya sleep apnea

Sleep apnea atau apnea tidur adalah kondisi di mana kita secara berulang kali, sebagian, atau seluruhnya berhenti bernapas ketika tidur.

Kondisi itu bisa terjadi puluhan kali dalam satu jam atau bahkan ratusan kali dalam semalam dan dapat mengakibatkan jeda yang diikuti dengan dengkuran keras dan bangun singkat ketika kita menghirup udara.

Pergilah ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Perawatan paling umum untuk apnea tidur adalah mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP), yang pada dasarnya adalah masker yang dikenakan oleh pasien selama tidur untuk membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.

6. Makan mepet waktu tidur atau tidak makan cukup

Berbaring beberapa saat setelah makan bisa membuatmu sulit tidur.

Salah satu penyebabnya adalah refluks asam, di mana asam di dalam perut naik ke tenggorokan dan menumbulkan heartburn.

Makan makanan bergas juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut yang dapat mengganggu tidur.

Namun, tidak cukup makan juga bisa membuat kita terbangun di tengah malam karena kelaparan.

Rasa lapar juga bisa mengacaukan gula darah saat tidur, terutama jika kamu menderita diabetes.

Terlalu lama jeda antar waktu makan dapat memicu hipoglikemia, yaitu ketika gula darah turun terlalu rendah.

Menurut Cleveland Clinic, kondisi ini dapat menyebabkan tidur gelisah serta beberapa kondisi lain, seperti gemetar dan pusing.