Tips
Penyebab Terbangun Saat Tengah Malam, Ada 6 Hal, Nomor 3 Harus Segera Dilakukan
Penyebab terbangun saat tengah malam. Ada beberapa hal. Perhatikan nomor tiga harus lakukan segera.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyebab terbangun saat tengah malam. Ada beberapa hal. Perhatikan nomor tiga harus lakukan segera.
Memang terbangun saat tengah malam sangat tidak nyaman.
Namun ada beberapa hal yang harus disegerakan. Bangun dan lakukan.
Studi terhadap 8.937 orang yang dilakukan oleh Sleep Medicine mengestimasikan ada sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika yang terbangun di malam hari, setidaknya tiga kali dalam seminggu.
Selain itu, 40 persen di antaranya Kesulitan untuk kembali Tertidur.
Jika kamu juga kerap mengalaminya, salah satu dari enam penyebab berikut mungkin bisa menjawab permasalahanmu, seperti dilansir SELF:
1. Suasana kamar tidur tidak kondusif
Ketika kita tidur, tubuh melalui empat tahapan tidur dan rapid-eye movement (REM).
Tahap 1 adalah yang paling ringan.
Menurut dokter pengobatan tidur dari The Ohio State University Wexner Medical Center, Rita Aouad, MD, pada tahap itulah seseorang biasanya mudah terbangun akibat hal-hal seperti pintu yang ditutup, cahaya lampu mobil orang yang lewat dan tembus lewat jendela kamarmu, serta apapun yang sifatnya adalah faktor lingkungan, seperti kamar yang terlalu panas atau dingin.
Cobalah menciptakan lingkungan kamar tidur yang nyaman, dengan mematikan lampu, menjaga suhunya agar tetap sejuk dan pastikan tidak ada suara yang mengganggu.
Hal-hal ini memang di luar kontrolmu, tapi kamu bisa melakukan apa yang bisa kamu lakukan, seperti memasang kipas angin atau pendingin ruangan jika suhu terlalu panas.
2. Kecemasan
Menurut Mayo Clinic, sulit tidur adalah salah satu gejala gangguan kecemasan yang paling umum terjadi.
Sebab, seseorang yang mengalami gangguan kecemasan bisa saja punya masalah yang terus mengganggu, bahkan ketika tidur. Seperti mengalami mimpi buruk atau denyut jantung yang kencang.
