Breaking News:

Kesehatan

Pencernaan Anda Sehat? Coba Cek Tujuh Tandanya

pencernaan yang sehat rupanya berdampak pada imunitas tubuh kita.bagaimana ciri pencernaan sehat menurut para ahli? Kenali betul cirinya

Editor: Alpen Martinus
freepik.com via Tribunstyle.com
diet makan tanpa olahraga 

TRIBUNMANADO.CO.ID- Perubahan cuaca yang tak menentu, ditambah lagi dengan pandemi covid 19, membuat tubuh sangat rentan terhadap serangan penyakit.

Sehingga pertahahan tubuh atau sistem imum sangat penting, agar tetap bertahan.

bak gladiator, imun tubuh harus tetap dijaga dan diperkuat.

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Selain tidur cukup dan rutin berolahraga, penting juga untuk menjaga asupan agar pencernaan sehat.

Menurut cptinc.org, pencernaan yang sehat rupanya berdampak pada imunitas tubuh kita.

Bahaya Makan Durian Dicampur Dengan Makanan Ini, Ada yang Meninggal

Pasalnya, 70%-80% sel imun tubuh terletak di usus, sebut saja sel T,

sel plasma, sel mast, sel dendritik, dan makrofag yang sangat banyak ditemukan di usus.

Selain itu, bila sistem metabolisme terhambat, nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat,

vitamin, mineral, dan air dari makanan dan minuman pun tidak dapat diproses tubuh sehingga tubuh kekurangan asupan gizi.

Lalu, sebenarnya bagaimana ciri pencernaan sehat menurut para ahli? Kenali betul ciri-cirinya di bawah ini!

  • Buang air besar cenderung teratur, yakni bisa setiap hari sekali maupun dua hari sekali.
  • Feses berwarna kecoklatan dan teksturnya tidak keras atau terlalu padat.

Ayu Ting-ting Dua Kali Gagal, Ini Kegagalan Terbaru

  • Dalam sehari bisa kentut maupun sendawa sampai beberapa kali.
  • Berat badan cenderung stabil, karena buang air besar lancar dan tidak ada keluhan di saluran pencernaan.
  • Suasana hati juga terbilang stabil, sebab sebuah penelitian menunjukan

jika perubahan suasana hati yang terlalu drastis bisa disebabkan oleh iritasi di saluran pencernaan, misalnya di lambung.

  • Kulit terlihat sehat, sebab pencernaan yang sehat akan membuat kulit tampak sehat karena nutrisinya terpenuhi.
  • Memiliki rambut yang kuat dan juga tebal.

Cara Menjaga Organ Pencernaan

Setelah melihat ciri pencernaan sehat di atas, saatnya menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari keluhan pada bagian pencernaan.

Rutin minum air putih

Minum air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk sistem metabolisme tubuh.

Salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Minum air putih 
Minum air putih  (secondwindwater.com)

Cobalah minum air putih di pagi hari  pada waktu perut kosong.

Tidak hanya membersihkan usus, rutin minum air putih dapat mencegah sembelit dan menghindarkan Anda dari pencernaan yang buruk.

Berolahraga

Ketika berolahraga, gerakan usus ikut membaik dan membantu Anda untuk mengatasi sembelit.

Meski demikian, hindari berolahraga berlebihan untuk mencegah stres pada saluran pencernaan., seperti mual, diare, bahkan kram.

Menghindari makanan berminyak

Saat makan gorengan, jumlah minyak berlebih memberi tekanan pada sistem pencernaan kita.

Dari beberapa nutrisi seperti karbohidrat, protein dan lemak,

lemak adalah yang paling lambat untuk dicerna dan memerlukan enzim untuk mencernanya.

Inilah yang membuat sistem pencernaan terganggu dan membuatnya mengalami stres

karena harus bekerja lebih berat untuk memecah lemak yang berasal dari makanan berminyak tersebut.

Konsumsi makanan kaya serat untuk pencernaan

Konsumsi makanan kaya serat untuk pencernaan merupakan solusi paling tepat

untuk mendukung sistem imun Anda. Serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan

dan mencegah terjadinya sembelit. Kebutuhan serat sendiri bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan,

juga kacang-kacangan dan coklat hitam.

Derita Sopir Truk Pengangkut Sampah di TPA Sumompo, Tunggu 10 Jam Untuk Buang Sampah.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Ciri Pencernaan Sehat Bantu Tingkatkan Imunitas

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved