Bukan Cuma Soda, Ini Jenis Makanan Penyebab Gas Tinggi Dalam Tubuh, Bikin Bersendawa & Perut Kembung

·Menghasilkan gas saat tubuh mencernanya

·Sulit untuk dicerna

·Membuat seseorang menelan udara saat mengonsumsi makanan itu

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung gas:

1. Kacang-kacangan

Ketika Anda memikirkan makanan yang dapat menyebabkan gas perut, kacang-kacangan mungkin berada di daftar teratas.

Merangkum Health Line, kacang-kacangan memang dapat menghasilkan banyak gas karena mengandung banyak rafinosa.

Rafinosa atau raffinose adalah gula kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh.

Rafinosa melewati usus kecil ke usus besar di mana bakteri memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana, yang keluar melalui rektum.

Selain kacang-kacangan, polong-polongan juga dapat menyebabkan gas berlebih.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsi kacang-kacangan dalam menu makan harian, lebih baik rendam kacang semalaman terlebih dahulu untuk membantu mengurangi gas lambung.

2. Produk susu

Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk olahan susu, termasuk keju dan es krim.

Orang yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa.

Peningkatan gas merupakan salah satu gejala intoleransi laktosa.