Breaking News:

Info

Perlu Tahu, Manfaat Berinteraksi Dengan Tanaman Sebelum Tidur

Berinteraksi dengan tanaman sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur orang yang tinggal di lingkungan yang terisolasi.

(SHUTTERSTOCK/BRIZMAKER
ILUSTRASI - kamar tidur dengan tanaman. 

Selama penelitian, partisipan diminta berinteraksi dengan tanaman di kamar mereka sebelum tidur. Para peneliti meneliti efek dari tiga spesies tumbuhan yang berbeda yakni ketumbar, stroberi, dan tanaman berwarna ungu.

Peneliti mengambil sampel air liur dan memantau tidur peserta, menyimpulkan bahwa tanaman hijau (ketumbar dan stroberi) memiliki efek paling positif pada siklus tidur dan kesejahteraan emosional peserta. Ini menunjukkan bahwa warna hijau tanaman menghasilkan efek menenangkan.

Aroma yang menenangkan

Penelitian juga menunjukkan bahwa wewangian tanaman yang dapat dimakan seperti ketumbar dan stroberi dapat membantu pengaturan suasana hati dan relaksasi.

Hasilnya menunjukkan bahwa emosi dan tidur berhubungan erat.

Penelitian sebelumnya mendukung teori ini, yang menunjukkan bahwa wewangian tumbuhan dan bunga alami dapat membantu mengatur sistem saraf dan membantu Anda tertidur lebih cepat. Inilah salah satu alasan aromaterapi digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian lain menunjukkan bahwa aroma tanaman tertentu yang dapat dimakan bahkan dapat meningkatkan kadar dopamin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.

Lebih sedikit stres

Para peneliti menemukan bahwa hanya 15 menit interaksi dengan tanaman hijau dapat membantu mengurangi konsentrasi kortisol (hormon stres), mengurangi latensi tidur (waktu yang dibutuhkan Anda untuk tertidur), meningkatkan integritas tidur dengan mengurangi jumlah kejadian kebangkitan mikro (frekuensi Anda keluar dari tidur nyenyak di malam hari).

Semua faktor ini menambah tidur malam yang lebih baik dan lebih nyenyak, membantu Anda bangun dengan perasaan segar.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved