Mau Agar Lebih Tenang dan Dikuatkan Dalam Menghadapi Cobaan? Cobalah Amalkan Doa Berikut ini

TRIBUNMANADO.CO.ID -  Semua sudah tahu jika dengan berdoa hati akan menjadi lebih tenang.

Dengan berdoa juga kita bisa diberikan jalan untuk menghadapi cobaan.

Untuk itu, jika Anda sedang bersedih, dirundung masalah, perbanyaklah doa kepada Allah agar ditabahkan dan diikhlaskan ketika menghadapi ujian.

Sebab hanya Allah yang dapat memudahkan urusan atau masalah, dan mengobati kegelisahan setiap manusia.

Pada surat Al Baqarah ayat 286, kita diperintah untuk sabar dan sholat saat menjalani ujian hidup.

وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ

Artinya: "Jadikanlah sabar dan sholat sebagai penolongmu. Dan sesungguhnya yang demikian itu sungguh berat, kecuali bagi orang-orang yang khusyuk."

Baca juga: PROFIL Nurdin Ruditia Mantan Suami Nita Thalia yang Baru Meninggal, Ternyata Bukan Orang Sembarangan

Setelah sholat, kita bisa membagikan keluh kesah kita pada Allah SWT lewat doa.

Dengan mengadukan segala kegelisahan kepada Allah, kita akan menjadi tenang dan dimudahkan. 

Allah SWT berfirman:“Dan Tuhanmu berfirman: “Berdoalah kepada-Ku, niscaya akan Kuperkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari menyembah-Ku akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina.” (QS. Al Mu’min: 60).

Doa Agar Hati Tenang

Bacalah doa berikut ketika hati tidak tenang, merasa gelisah, was-was atau sebagainya. Selain untuk mohon ketenangan hati, doa ini juga dimaksudkan untuk menolak penderitaan, takdir yang buruk, menghindar dari bahaya musuh,.

Juga agar kita dilindungi oleh Allah SWT dari segala marabahaya, diberikan berkah ketenangan hati karena dengan hati yang tenang kita jadi bisa berpikir cermat untuk mencari solusi jalan keluar atas masalah yang dihadapi.

اَللّٰهُمَّ اِنِّىْ اَعُوْذُبِكَ مِنْ جَهْدِالْبَلَاءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ و شَمَاتَةِ الْاَعْدَاءِ

Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala’. Wa darkish shaqa’. Wa suu il qadhaa’. Wa shamaamatil a’daa’.

Artinya:
"Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari menemui penderitaan, dari takdir yang buruk & dari keberhasilan musuh."

Doa Agar Tidak Panik

Doa menunjukkan status kita sebagai hamba Allah yang tak dapat mencapai apapun tanpa persetujuan-Nya.

Berikut kumpulan doa agar membuat pikiran kita menjadi tenang dan tidak panik lengkap dengan tulisan arab, latin dan artinya:

سُبْحَانَ الَّذِي سَخَّرَ لَنَا هذَاوَمَا كُنَّا لَهُ مُقْرِنِينَ وَإِنَّا إِلى رَبِّنَا لَمُنقَلِبُونَ.

“Subhaanal ladzii sakhkhara lanaa haadzaa,

wamaa kunnaa lahuu muqriniina wa innaa ilaa rabbinaa lamunqalibuun”

Artinya: “Maha Suci Tuhan yang telah menundukkan semua ini bagi kami padahal kami sebelumnya tidak mampu menguasainya, dan sesungguhnya kami akan kembali kepada Tuhan kami.” (QS Az-Zukhruf 13-14)

Doa Agar Diberi Kemudahan

ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻻ ﺳﻬﻞ ﺇﻻ ﻣﺎ ﺟﻌﻠﺘﻪ ﺳﻬﻼ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺤﺰﻥ ﺇﺫﺍ ﺷﺌﺖ ﺳﻬﻼ

“Allaahumma laa sahla illaa maa ja’altahu sahlan wa anta taj’alul hazna idzaa syi’ta sahlan.”

Artinya: “Ya Allah! Tidak ada kemudahan kecuali apa yang Engkau jadikan mudah. Sedang yang susah bisa Engkau jadikan mudah, apabila Engkau menghendakinya.”

Shahih Ibnu Hibban no. 2427; Syaikh ‘Abdul Qadir Al Arna’uth menyatakan shahih dalam Takhrij Al Adzkar hal. 106)

Doa Dimudahkan Urusan

ﺭﺏ ﺍﺷﺮﺡ ﻟﻲ ﺻﺪﺭﻱ, ﻭﻳﺴﺮ ﻟﻲ ﺃﻣﺮﻱ, ﻭﺍﺣﻠﻞ ﻋﻘﺪﺓ ﻣﻦ ﻟﺴﺎﻧﻲ, ﻳﻔﻘﻬﻮﺍ ﻗﻮﻟﻲ

“Rabbisy syrahlii shadrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam millisaanii, yafqahu qaulii.”

Artinya: “Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.” QS Thaahaa : 25-28.

Baca juga: Doa Nabi Adam AS, Mustajab untuk Melebur Dosa: Engkau Mengetahui Detak Hatiku, Ampunilah Dosaku

Selain itu, kita juga bisa mengamalkan sejumlah bacaan agar doa kita dikabulkan. 

1. Membaca Surat Al Fatihah

Salah satu bacaan surat yang mustajab dijadikan doa agar keinginan tercapai. Surat Al Fatihah merupakan “Ummul Kitab” atau induk dari Al Qur’an. Surat Al Fatihah juga merupakan surat yang wajib dibaca ketika shalat. Ayat ke 5 surat Al Fatihah berbunyi:

“Iyyakana’budu wa iyyakansta’in.”

Artinya: “Hanya Engkaulah yang kami sembah, dan hanya kepada Engkaulah kami meminta pertolongan.”

Inti dari ayat di atas adalah bahwa kita mengakui hanya kepada Allah lah kita meminta pertolongan, dan mengharapkan bantuan untuk dapat menyelesaikan apapun yang tidak sanggup dikerjakan sendiri.

Mengapa membaca surat Al Fatihah dapat mengabulkan suatu permohonan juga ditegaskan dalam hadits.

Nabi Muhammad Saw. bersabda:

Allah berfirman dalam hadist Qudsi: “Aku membagi shalat antara Aku dan hamba-Ku menjadi dua dan untuk hamba-Ku apa yang ia minta.” Maka jika sang hamba membaca (Alhamdulillahirabbil’alamin) Allah berkata: “Hamba-Ku menyukuri aku,” dan jika membaca (Araahman arrahiim) Allah berkata: “Hamba-Ku memuji Aku,” dan jika membaca (Maalikiyaumiddiin) Allah berkata: “Hamba-Ku pasrah kepada-Ku, dan jika membaca (Iyyakana’budu wa iyyakanasta’iin), Allah berkata: “Ini antara Aku dan hamba-Ku, dan untuk hamba-Ku apa yang ia minta,” dan jika membaca (Ihdinashiratolmustaqiim shiratoladzina an’amta ‘alaihim ghairil maghdhubi’alaihim waladhoollin), Allah berkata: “Ini untuk hamba-Ku dan untuk hamba-Ku apa yang ia pinta.” (HR. Muslim)

Dengan banyak membaca surat Al Fatihah diharapkan doa kita akan cepat terkabul.

Sebagaimana inti dari ayat ke 5 surat tersebut.

2. Membaca Surat Al Ikhlas

Surat Al Ikhlas adalah surat ke 112 dalam Al Qur’an. Surat ini hanya terdiri dari empat ayat. Adapun inti dari surat ini adalah tentang mengesakan Allah SWT. Kelebihan dari surat ini adalah seperti membaca sepetiga Al Qur’an, asbab masuk surga, dan asbab terampuninya dosa. Membaca surat Al Ikhlas juga dapat membantu terkabulnya sebuah doa.

Dalam sebuah hadist dikatakan:

“Sesungguhnya Rasullah Saw. mendengar seseorang berkata: “Ya, Allah, sesungguhnya aku meminta kepada-Mu, bahwa diriku bersaksi sesungguhnya Engkau (adalah) Allah yang tidak ada ilah yang haq disembah kecuali Engkau Yang Maha Esa, Yang bergantung (kepada-Mu) segala sesuatu, Yang tidak beranak dan tidak pula dipernakkan, dan tidak ada seorangpun yang setara dengan-Nya,” kemudian Rasullah Saw. bersabda: “Sungguh dirimu telah meminta kepada Allah dengan nama-Nya, yang jika Ia diminta dengannya (pasti akan) memberi, dan jika Ia diseur dengannya, (pasti akan) mengabulkannya.” (HR. Abu Daud)

3. Membaca Doa Hajat

Ketika kita memiliki hajat, kita dianjurkan untuk melakukan shalat hajat dan berdoa. Adapun doa hajat adalah sebagai berikut:

“Laa illaha illallahul haliimul kariimu subhanallahi robbil ‘arsyil “azim. Alhamdulillahi robbil ‘alamin. As ‘aluka muujibaari rohmatika wa ‘azaimaa maghfirotika wal ghoniimata min kulli birri wassalaamta min kulli itsmin laa tada’ lii dzamban illa ghafartahu walaa hamman illa farojhtahu walaa haajatan hiya laka ridhon illa qodhoitahaa yaa arhamar roohimin.”

Artinya: “Tidak ada Tuhan selain Allah Yang Maha Lembut dan Maha Pemyantun. Maha Suci Allah pemelihara Arsy Yang Maha Agung. Segala puji bagi Allah Tuhan seru seklaian malam. Kepada-Mu lah aku memohon sesuatu yang mewajibkan rahmat-Mu dan memperoleh keuntungan pada tiap-tiap dosa. Janganlah Engkau biarkan dosa daripada diriku, melainkan Engkau ampuni dan tidak ada sesuatu kepentingan, melainkan Engkau beri jalan keluar, dan tidak pula sesuatu hajat yang mendapat kerelaan-Mu, melainkan Engkau kabulkan. Wahai Tuhan Yang Maha Pengasih Dan Penyayang.”

4. Membaca Asmaul Husna

Asmaul Husna adalah sebutan bagi nama-nama Allah.

Jumlah dari Asmaul Husna ada 99.

Beberapa manfaat dari membaca Asmaul Husna, diantaranya: mendapatkan kebaikan, berkah, perlindungan dari Allah SWT dan dikabulkannya doa.

Allah SWT berfirman:

“Allah mempunyai Asmaul Husna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaul husna itu…” (QS. Al-A’raf 7:180)

5. Membaca Shalawat Nabi

Bersahalawat kepada Nabi Muhammad Saw merupakan suatu penghormatan kepada beliau.

Bahkan Allah SWT dan para malaikat-Nya pun bershalawat kepada Nabi.

Selain bershalawat merupakan penghormatan kepada Nabi Muhammad Saw., dengan shalawat juga dapat menjadi asbab terkabulnya doa.

Umar bin Khattab Ra. berkata: “Saya mendengar bahwa doa itu ditahan di antara langit dan bumi, tidak akan dapat naik, sehingga dibacakan shalawat atas Nabi Muhammad Saw.” (HR. Tirmidzi)

5. Perbanyak Membaca Istighfar

Alasan utama seseorang berdoa kepada Allah SWT adalah agar segala kebutuhan dan keinginannya terpenuhi. Entah itu masalah ekonomi, konflik sosial, pekerjaan atau lain sebagainya. Membaca istighfar dapat mengeluarkan kita dari segala kesulitan.

Nabi Muhammad Saw. bersabda:

“Barang siapa yang memperbanyak istighfar, niscaya Allah akan melapangkan kesusahannya, memberi jalan keluar pada setiap kesuakarannya, dan memberi rezeki tanpa diguga-duga.” (HR. Abu Daud dan Nasa’i)

Cara Mengatasi Galau dan Gelisah

Selain hal tersebut di atas, Anda juga dapat melakukan aktivitas positif ini untuk memulihkan suasana hati.

1. Lakukan Olahraga Ringan

Mengaktifkan anggota tubuh saat rasa gelisah menyerang tak hanya mampu mendistraksi pikiran. Bergerak dan mengeluarkan keringat juga mengaktifkan hormon endorfin yang berperan penting dalam ketenangan batin dan pikiran.

2. Hindari Minuman Berkafein Sementara Waktu

Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh akan menyebabkan jantung berdebar-debar dan keringat dingin. Jadi hindari minuman dengan kandungan ini sebisa mungkin.

3. Minum Air Dingin

Segelas air dingin juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menyejukkan pikiran secara instan.

4. Praktikkan Teknik Pernapasan untuk Menenangkan Diri

Teknik pernapasan merupakan bagian penting dari yoga dan bentuk meditasi lainnya. Pasalnya menarik napas dengan irama yang tepat juga bisa membantu melepaskan energi negatif dari dalam tubuh sekaligus menenangkan pikiran.

Teknik Pernapasan untuk Redakan Stres

Saat rasa gelisah mulai muncul, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam. Lakukan selama beberapa menit atau hingga pikiran terasa lebih ringan.

5. Praktikkan Teknik Butterfly Hug

Menerapkan teknik butterfly hug juga bisa membantu menenangkan diri dan menurunkan level stres. Ini adalah bentuk psikoterapi non-tradisional yang sering diterapkan untuk pasien post-traumatic stress disorder (PTSD). Walaupun begitu, teknik ini juga bisa diterapkan untuk kehidupan sehari-hari.

Demikian bacaan doa agar hati tenang dan cara-cara mengatasi galau yang dapat Anda lakukan secara mandiri.

(TribunStyle.com / BANGKAPOS.COM)

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Masikah Anda Galau? Amalkan Doa Berikut ini Agar Lebih Tenang dan Dikuatkan Menghadapi Cobaan, https://bangka.tribunnews.com/2021/01/16/masikah-anda-galau-amalkan-doa-berikut-ini-agar-lebih-tenang-dan-dikuatkan-menghadapi-cobaan?page=all